春分养生：揭秘春日健康秘诀，抓住最佳时节调养身心

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式到来。在这一天，昼夜平分，阴阳平衡，自然界万物复苏，正是调养身心的最佳时机。以下将从饮食、起居、运动、情志等方面，为您揭秘春日健康秘诀，助您抓住最佳时节，调养身心。

饮食养生

春分时节，饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣食物，以免加重肝脏负担。中医建议多吃甘味食物，如红枣、山药、蜂蜜等，可健脾养胃。少吃酸味食物，如柠檬、山楂等，以免收敛过度，影响肝气疏泄。

适当吃辛温食物，如韭菜、葱、姜等，有助于升发阳气。推荐食谱有山药红枣粥、韭菜炒鸡蛋等。

春分时节，昼夜平分，起居应顺应自然，做到早睡早起，以养肝气。此外，适当运动有助于气血运行，增强体质。推荐运动有太极拳、八段锦、散步等舒缓运动。

春分时节气温多变，早晚温差大，要注意适时增减衣物，避免受凉。

春分时节，推荐散步、太极拳等轻度活动，避免过度出汗。晨练时间宜在日出后，避开晨雾湿冷时段。

动静结合，既能锻炼身体，又能放松心情。推荐运动有散步、瑜伽、太极拳等。

春属木，与肝相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，春分时节要特别注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

多听舒缓音乐，放松身心。与亲友多交流，释放压力。适当进行户外活动，感受自然的美好。

春分时节，可以通过中医穴位按摩来疏通经络，调和气血。如按摩太冲、肝俞等穴位。

中医科秉承“治未病”理念，以传统智慧守护您的健康。针对春分易发的肩颈酸痛、失眠、各类皮肤病、代谢相关疾病等问题，经中医四诊仪及专业的中医师四诊合参，辨证论治，制定个性化诊疗方案，通过中医中药、针灸、推拿调理。

春分时节，自然界阴阳平衡，正是调养身心的最佳时机。通过以上养生方法，抓住春分时节，让身心焕发活力。