春分养生：揭秘传统春分时节的养生秘诀

春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中点。在这一天，昼夜平分，寒暑均衡，自然界阴阳平衡，正是养生调身的绝佳时机。以下是春分时节的养生秘诀，帮助您保持健康与活力。

平衡阴阳，调和气血

春分时节，阴阳相半，故昼夜均而寒暑平。中医强调阴平阳秘，精神乃治”，此时应注重调和气血，避免过劳或情绪波动过大，保持身心平和。

春季属木，与肝相应。肝气郁结易导致情绪不稳、胸闷胁痛等问题。因此，春分养生应注重疏肝理气，保持心情舒畅，避免生气或焦虑。

春季湿气渐重，容易困脾，导致食欲不振、疲倦乏力。此时应注重健脾祛湿，多吃清淡易消化的食物，增强脾胃功能。

春分时节，饮食应宜甘少酸，以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。

春分昼夜平分，应顺应自然规律调整作息，早睡早起，保证充足睡眠，利于阳气生发和身体健康。

虽天气渐暖，但昼夜温差仍大，不要过早减衣。可适当春捂”，根据气温变化增减，重点护住头颈、腹部、背部、脚部，避免受寒，预防感冒。

选择适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等，在空气清新的户外进行，呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。

春分时节，饮食应以清淡为主，宜甘少酸，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。

多吃山药、小米、芡实等食物，既能滋养脾胃，还能起到祛湿的作用。

春分后气温变化大，建议头颈和脚部要做好保暖，以防受寒。

温水泡脚15-20分钟，有助于疏通经络、缓解疲劳。

每天晨起喝一杯温水，帮助身体排毒。

少吃酸味食物（如柠檬、橘子），以免收敛肝气，影响阳气生发。

保持心情舒畅，避免生气或焦虑，以利于身心健康。

通过遵循以上春分养生秘诀，您可以在这个生机勃勃的季节里，保持身体健康，焕发活力。