春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季正式进入中期。在这一天，太阳直射赤道，全球昼夜几乎等长，阴阳各半。春分时节，自然界生机勃勃，万物生长，人体养生也应当顺应自然规律，达到阴阳平衡。
饮食养生
饮食原则
春分时节，饮食应以平补为主，护肝健脾。根据中医理论，春季肝气旺盛，酸味食物会助长肝气，易克脾土，所以要减少食用柠檬、橘子等酸味食物。而甘味食物能滋养脾胃，可多吃大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉等。
食疗推荐
- 多吃芽类食物：豆芽、香椿芽、荠菜等春季嫩芽富含维生素C和膳食纤维，助消化、清肝热，符合春生发”的特点。
- 平衡寒热：温性食材如生姜、韭菜、桂圆、红枣，驱散余寒，助阳气升发。凉性食材如梨、草莓、黄瓜，缓解春燥，但脾胃虚寒者需适量。
- 护肝健脾：推荐食疗如枸杞叶茶（清肝明目）、山药红枣粥（健脾益气）。
起居养生
起居原则
- 早睡早起：保证23:00前入睡，6:00左右起床，顺应夜卧早起，广步于庭”。
- 中午小憩：13:00-15:00闭目养神15-20分钟，缓解春困。
- 增减衣物：春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，应按照“勿极寒，勿太热”的原则，注意“春捂”，防倒春寒。
运动养生
- 选择运动方式：春分时节，宜选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的运动方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等。
- 避免剧烈运动：春季如剧烈运动可能导致出汗过多、津液大量丢失而损伤人体正气，因此运动一定要适量适度，循序渐进。
情志养生
情志原则
- 保持乐观：春季易肝火旺盛，情绪易波动，应保持乐观心态，避免肝气郁结。
- 疏肝理气：可以通过按压太冲穴（在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中），敲打足少阳胆经，从大腿外侧到外踝，疏肝利胆，缓解情绪。
总结
春分时节，养生应注重饮食、起居、运动和情志的平衡，顺应自然规律，达到阴阳平衡，从而保持身体健康。