春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的正式开始。在这一天，太阳直射赤道，昼夜平分，自然界万物复苏，生机勃勃。春分养生，就是要顺应自然规律，调和阴阳，增强体质，预防疾病。
一、春分养生原则
- 平衡阴阳：春分时节，阴阳平衡，人体也应保持阴阳平衡。饮食上宜温宜淡，多吃新鲜蔬果，适当锻炼，保持情绪平稳。
- 疏肝理气：春分时节，肝气旺盛，易出现情绪波动。应保持心情舒畅，避免怒气伤肝。
- 健脾祛湿：春分后，湿气渐重，脾胃易受影响。饮食上宜选择健脾利湿的食物，如山药、薏米、茯苓等。
- 动静结合：春分时节，应适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，以促进气血流通，增强体质。
二、春分饮食养生
- 平补调肝：春分时节，饮食宜平补调肝。可多吃些当季的春芽菜，如荠菜、香椿等，富含植物生长素，可激发生机。
- 温肾助阳：韭菜炒核桃仁可温肾助阳，适合春分时节食用。
- 补血明目：菠菜猪肝汤能补血明目，适合春分时节食用。
- 清肝和胃：茼蒿豆腐羹清肝和胃，适合春分时节食用。
- 疏肝茶饮：可适当饮用疏肝茶饮，如玫瑰花茶、陈皮茶、枸杞茶等。
三、春分起居养生
- 夜卧早起：春分时节，作息应遵循“夜卧早起”的原则，保证充足的睡眠，以利于身体恢复。
- 推窗换气：早晨起床后，应推窗换气，让新鲜空气进入室内。
- “嘘”字功：可进行“嘘”字功，以疏泄肝火。
- 着装宜“下厚上薄”：春分时节，气温逐渐升高，但昼夜温差较大，着装宜“下厚上薄”，特别注意护住腰腹与足三阴经交汇的脚踝。
四、春分运动养生
- 舒筋活络：春分时节，运动宜舒筋活络，如八段锦、太极拳等。
- 踏青放筝：可踏青放风筝，配合呼吸法，增强肺活量。
五、春分情志养生
- 调和情志：春分时节，情绪易波动，应保持心态平和，避免郁怒伤肝。
- 乐观向上：保持乐观向上的精神状态，有利于身心健康。
春分养生，就是要顺应自然规律，调和阴阳，增强体质，预防疾病。通过合理的饮食、起居、运动、情志等方面的调理，让我们在春分时节，迎接生机勃勃的春天。