春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的正式开始。在这一天，太阳直射赤道，昼夜平分，阴阳平衡。古人认为，春分时节是养生的重要时期，应顺应自然规律，调整身心，以达到健康长寿的目的。以下将揭秘古人传承的春分养生保健秘籍。
一、春分养生的基本原则
- 顺应自然：春分时节，万物复苏，自然界阳气升发，人体也应顺应这一趋势，增加户外活动，接触自然，以促进身心健康。
- 调和阴阳：春分时节，阴阳平衡，养生时应注意保持阴阳平衡，避免过度消耗或补充某一方面的能量。
- 疏肝理气：春分时节，肝气旺盛，易导致情绪波动，养生时应注意疏肝理气，保持心情舒畅。
二、春分养生的具体方法
饮食养生：
- 清淡饮食：春分时节，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如春笋、菠菜、韭菜、香椿等。
- 温补阳气：适当食用温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
- 养脾胃：春分时节，宜食山药、薏米、芡实等物，煮粥以养脾胃。
起居养生：
- 早睡早起：顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
- 动静结合：早晨练八段锦之调理脾胃须单举”，可调和气血，增强体质；傍晚散步至微汗，可促进血液循环。
穴位按摩：
- 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。以食指按压太冲穴，轻敲肝经，以通经活络。
- 迎香穴：位于鼻翼旁。每日按揉迎香穴，可预防鼻塞、皮肤痒。
情绪调节：
- 保持心情舒畅：春分时节，肝气旺盛，容易导致情绪波动，应保持心情舒畅，避免烦躁、易怒。
三、春分养生保健汤
枸杞猪肝汤：
- 食材：鲜枸杞叶200克、枸杞子10克、五指毛桃15克、猪肝150克、排骨250克，生姜（丝）适量。
- 功效：清肝养肝、养血明目、提高免疫力。
枸杞菊花平肝茶：
- 材料：枸杞子6克、菊花10克、石斛6克、适量蜂蜜。
- 功效：枸杞子滋补肝肾、益精明目，菊花清热散风、平肝明目，石斛滋阴生津。具有平肝降火、滋肝明目的功效。
四、结语
春分养生，古人传承的保健秘籍为我们提供了宝贵的养生智慧。在春分时节，遵循这些养生原则和方法，调整身心，与自然和谐相处，有助于我们保持健康，迎接美好的生活。