春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期，这一天白天和夜晚的时间几乎相等，阴阳平衡。在这个时节，人体的生理活动也处于一年中的转折点，因此，养生保健显得尤为重要。以下是根据多位中医专家的指导，为您整理的春分养生知识。
生活起居篇
早睡早起
春分时节，应顺应自然界的生机，早睡早起，保证充足的睡眠，以促进身体的新陈代谢和气血运行。专家建议，晚上11点前入睡，清晨6-7点起床为宜。
春捂秋冻
虽然春分时节天气渐暖，但昼夜温差较大，过早减衣容易使身体抵抗力下降，引发感冒等疾病。因此，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当保暖。
饮食与药膳篇
调节饮食，平衡阴阳
春分时节，饮食应以平补为主，清淡平和，避免过于油腻、辛辣或寒凉食物。专家建议，多吃甘味食物，如山药、红枣等，以健脾和胃。
春季药膳推荐
- 枸杞叶猪肝汤：清肝健脾，润肺。
- 山药百合莲子粥：健脾养阴，润肺。
中医适宜技术篇
穴位按摩
- 敲胆经：在晨起6-9点敲打胆经循行部位，每日10分钟。
- 按肝俞：每日用拇指按压肝俞穴5分钟。
针灸、艾灸
针灸、艾灸等中医适宜技术可以帮助调和阴阳，增强体质。专家建议，在中医师的指导下进行。
运动调养篇
适度运动
春分时节，适合进行中等强度的有氧运动，如走路、游泳、骑车、慢跑等。每周5-7天，每天30-60分钟。
晨练
晨起多梳头，可刺激头部诸多经络穴位，以升发体内阳气。同时，适合进行晨练，如五禽戏、易筋经、八段锦等。
情绪稳定，戒怒忌郁
春分时节，情绪波动较大，容易引发肝气郁结。因此，要保持心情舒畅，避免烦躁、愤怒等负面情绪。
通过以上专家的指导，相信您对春分养生有了更深的了解。在这个春意盎然的时节，让我们一起顺应自然，注重养生，享受健康的生活。