春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期。在这一天，太阳直射赤道，昼夜几乎等长，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。清明时节，万物皆洁齐而清明，人体阳气生发，肝气易亢，可能引起头晕、头痛等脑部不适。以下是一些春分养生和清明时节的健康秘诀。
清明时节的养生原则
1. 顺应自然，调养身心
春分时节，自然界阴阳调和，草木萌动，万物皆显。人体阳气随之生发，此时养生应顺应自然规律，调养身心。
2. 注意防寒保暖
清明时节，气温波动较大，尤其是早晚温差明显。此时养生应注重保暖，避免感冒等疾病。
3. 调理饮食，注重营养均衡
清明时节，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮，以补充营养，增强体质。
春分养生具体方法
1. 头部叩击法
以指尖轻叩四神聪穴（属经外奇穴，在头部，百会前后左右各旁开1寸，共4个穴位），从前往后呈Z字形行进，此法可改善椎动脉血流速度。
2. 颈项导引术
双手交握置于颈后，头颈缓慢做“米”字书写，每个方向停留3次呼吸的时长。
3. 穴位按摩
19~21点，手少阳三焦经行经时按摩合谷穴（在手背，第一掌骨和第二掌骨之间，约平第2掌骨桡侧的中点）、太冲穴（在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动），顺时针揉按2~3分钟，疏肝理气。
4. 注意防护，预防倒春寒
清明前，外邪易袭，需加强防护，尤需注意“倒春寒”防护。外出可佩戴丝巾保护颈后风府穴。特别注意避免洗头后直接吹冷风，建议用吹风机温风彻底吹干发根。
5. 出现症状，及时就医
若出现持续视物模糊、突发性耳鸣等先兆症状，应立即就医。
饮食养生
1. 宜多食用温凉性的食物
总的原则是忌大热大寒，力求中和。如吃寒性食物，则佐以温热之品，比如海鲜配上葱姜；如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡，比如韭菜炒鸡蛋。
2. 省酸增甜
中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品（比如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。
3. 多吃时令食物
要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。
总结
春分养生和清明时节的健康秘诀在于顺应自然规律，调养身心，注意防寒保暖，调理饮食，预防疾病。通过以上方法，可以帮助我们在春分时节保持身体健康，迎接美好的春天。