春分养生：揭秘中医春季保健秘籍

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期，也是阴阳平衡的关键时刻。在这一天，昼夜等长，自然界阴阳之气达到动态平衡。中医养生讲究顺应自然，调和阴阳，春分时节的养生保健尤为重要。以下将详细介绍中医春季保健的秘籍。

一、饮食调养

春分时节，饮食应注重阴阳平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、草莓等。同时，适当食用甘味食物，如山药、红枣、南瓜、红薯、小米等，以滋养脾胃。

春季肝气旺盛，应避免过多食用油腻、辛辣食物，以免加重肝脏负担。

可以适量食用一些温补的食物，如红枣、枸杞、山药等，帮助增强免疫力。

春分时节，昼夜平分，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于阳气生发。

春分时节气温回升，但早晚温差较大，应注意适时增减衣物，避免受凉。

春季肝气旺盛，情绪容易波动，应保持心情愉悦，避免生气、焦虑等不良情绪。

春季阳气升发，万物复苏，春分时节多到户外活动可顺应阳气升发，有助于身心与自然的和谐统一。

针灸可调和阴阳，疏肝理气，健脾益胃。在春分时节，可根据个人体质和症状，选取相应的穴位进行治疗。

艾灸可温通经络，扶阳固本。在春分时节，艾灸足三里、三阴交等穴位，能够健脾益胃，增强脾胃的运化功能。

按摩穴位可疏通经络，调和阴阳。在春分时节，可以按摩一些具有疏肝理气、调和阴阳作用的穴位，如太冲穴、合谷穴、足三里穴等。

枸杞10粒、菊花3朵，沸水冲泡。具有清肝明目、滋阴润燥的功效。

百合、银耳、冰糖炖煮。具有润肺养阴、滋阴润燥的功效。

通过以上中医春季保健秘籍，相信大家在春分时节能够更好地养生保健，保持身心健康。