一、早睡早起不恋床
《内经》指出：“春三月夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活动，舒展身体，不但有利于适应春季的气候特点，也可使自己一天精力充沛，减少困倦。特别是老年人，早晨不可恋床太久，否则最容易导致脑血栓形成。
二、防寒保暖慎着装
从道理上讲，老人们都知道应该“春捂秋冻”，但是在实行中仍有人掉以轻心。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存侥幸“没那么冷吧”，结果导致感冒。所以要随着气候的变化及时加减衣服，不要凑合。
三、多运动体质强
“一年之计在于春”。春季，是健康投资的最佳季节。春光明媚，空气清新，这种环境最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。所以，开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步、跳迪斯科、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体，不但可使免疫力增强，减少呼吸、循环等系统疾病的发生，也会使思维更加敏捷。
四、调节饮食防上火
春季是阳气升发的季节，新陈代谢旺盛，若不知节制情志，生气动怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，阴液暗耗，则容易上火，引发鼻出血等。所以，春季饮食宜清淡可口，甘甜少酸；宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果；吃饭不宜过饱，宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品；要少饮酒，尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品，以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。
五、踏青问柳更精神
风和日丽时，去踏青问柳，游山戏水，最能陶冶情操，使心胸开阔，气血调畅。既能增添生活中无限情趣，又提高机体对多变气候的适应能力，还可使人精力旺盛，充满活力，增强体质。
六、开窗通风讲卫生
春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的繁殖速度加快，容易引发各种疾病。因此，老年人应养成开窗通风的好习惯，保持室内空气清新。同时，要保持个人卫生，勤洗手，预防疾病。
七、保持良好心态
春季是情绪波动的季节，老年人要学会自我调节，保持乐观向上的心态。可以通过阅读、养花、听音乐等方式放松心情，与家人朋友多交流，分享快乐，减轻心理压力。
八、定期体检
春季是体检的好时机，老年人应定期进行血压、血糖、血脂等常规检查，及时发现并治疗潜在疾病。
九、适当补钙
春季阳光充足，是补钙的好时机。老年人应适当补充钙质，预防骨质疏松。
十、注意用药安全
春季，老年人应遵循医嘱，合理用药，避免药物不良反应。
通过以上十个方面的养生秘诀，老年人可以在春季保持健康，享受美好生活。