引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期。此时，自然界万物复苏，人体也处于一个阴阳平衡、阳气升发的阶段。对于老年人来说，春分时节的养生尤为重要。本文将重点介绍老年人春分养生中的五大禁忌，帮助大家健康过春。

一、忌睡眠过多

春天，由于气候宜人，老年人容易犯困，有些老人有睡懒觉的习惯。然而，中医认为“久卧伤气”，长时间卧床会导致新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，从而影响身体健康。因此，老年人应遵循“早睡早起”的原则，一般每天睡足八小时即可。

二、忌懒于活动

春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能。此外，沐浴和煦阳光，还能杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

三、忌衣着不当

春天气候多变，忽寒忽暖。老年人不要过早脱掉棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

四、忌生冷食品

在春天，老年人宜多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品。生冷食品容易刺激胃肠，引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

五、忌四处串门

春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

结语

春分时节，老年人养生要遵循以上五大禁忌，合理安排生活，保持身体健康。愿大家都能健康过春，享受美好的生活。