起居养生
夜卧早起
春分时节，应遵循“夜卧早起”的原则。这是因为夜晚睡眠有助于阳气内敛，而早晨起床则能促进阳气外展。具体做法如下：
- 睡眠时间：晚上10点到11点入睡，早上6点到7点左右起床。
- 睡眠环境：保持卧室安静、舒适，光线适宜。
春捂秋冻
春分后气候多变，应适当春捂，增减衣物，重点护住头颈、腹部、背部、脚部。
室内卫生
保持居室舒适、卫生，经常开窗通风，调节室内温湿度。
饮食养生
宜甘少酸
春分时节，饮食以清淡为主，宜甘少酸。多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等，以及时令蔬菜和水果。
饮食禁忌
- 大鱼大肉：味厚重的食物会压抑阳气的升发，碍脾胃，不利于肝的养护。
- 酸味食物：多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。
运动养生
适度运动
春光明媚，草木葱茏，应适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。
锻炼时间
上午9点至10点为宜。
预防疾病
防感冒
春分后气候多变，应注意保暖，避免感冒。
防春困
适当运动，增强体质，预防春困。
春分养生食谱推荐
山药薏米粥
- 原料：山药、薏米、莲子、大枣、小米。
- 功效：排湿补脾胃。
香椿豆腐
- 食材：香椿200克，内酯豆腐一盒。
- 功效：润肤明目，益气和中，生津润燥。
核桃山药羹
- 食材：核桃仁20克，山药30克，冰糖适量。
- 功效：健脾除湿，固肾止遗。
荠菜饺子
- 食材：荠菜500克，香菇100克，豆干100克，面粉适量，食用油适量。
- 功效：清热解毒，利尿消肿。
总结
春分时节，自然界生机勃勃，人体也应顺应自然规律，进行起居、饮食、运动等方面的养生，以达到养颜延年的目的。