引言
春分，是二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中期。此时，自然界万物复苏，人体阳气逐渐旺盛。根据中医理论，春季养生应着重于养阳，以下将详细介绍春季养阳的中医调身秘招。
一、顺应自然，调整作息
1. 夜卧早起
《素问四季调神大论》指出，春分时节应“夜卧早起”，即晚睡早起，顺应自然界阳气升发的规律。
2. 广步于庭
春分时节，应多到空气清新的地方活动，如树林、河边，吸收负氧离子，促进身体健康。
二、饮食养生
1. 清补为主
春季饮食宜清补，忌大热大寒，保持寒热均衡。
2. 食用青色食物
中医认为“肝主青色”，春分时节多吃青色食物，如菠菜、青瓜等，有助于养肝。
3. 辛甘发散，酸收之味宜少
适当食用辛甘发散之品，如生姜、大葱等，以助阳气升发。少吃酸收之味，如柠檬、橙子等。
三、药膳养生
1. 茯苓粥
材料：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。 制法：将茯苓、粳米洗净，入锅加水大火煮开后改小火煮至粥熟，调入冰糖略煮即可。
2. 美容圆心粥
材料：桂圆肉25克，莲子25克，大枣10个，枸杞一小把，粳米100克。 制法：将所有材料混合熬粥，加少许白糖调味即可。
3. 山药桂花粥
材料：新鲜山药200克，桂花15克，大枣5个，红糖10克，粳米50克。 制法：将山药去皮洗净，切成约0.5厘米厚的片备用。粳米放锅中煮沸，放入山药片、桂花、红枣小火煮半小时，关火后加入红糖。
四、运动养生
1. 春季运动宜适度
春季运动要适度，避免运动量过大，散步、太极拳等运动较为适合老年人。
2. 常到户外锻炼
常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能。
五、道家养生秘招——撞丹田
1. 撞丹田的好处
撞丹田可以帮助找到人体的能量库，体会身心合一的境界，使内力增长。
2. 撞丹田的动作要点
开始撞时，力量要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤。找到像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好。
结语
春季养生，关键在于养阳。通过调整作息、饮食、运动和药膳等方面，可以帮助我们顺应自然，增强体质，达到健康长寿的目的。