春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期，此时太阳直射赤道，昼夜几乎等长。这一时期，自然界万物复苏，人体也需要顺应自然规律进行调养。以下是一些春分时节的养生秘籍，帮助您在2019年这个春分时节更好地调养身心。
一、起居养生
早睡早起：春分时节，应遵循“夜卧早起”的原则，晚上尽量在23点前入睡，早晨在6-7点起床，以顺应自然界的阴阳变化。
春捂秋冻：春分时节，气温变化较大，早晚温差明显，要注意“春捂”，尤其是早晚和气温变化时，避免着凉。
保持室内通风：春季是病毒和细菌活跃的季节，要保持室内空气流通，减少疾病的发生。
二、饮食养生
多吃新鲜蔬菜：春分时节，新鲜蔬菜丰富，如菠菜、韭菜、豆芽等，富含维生素和膳食纤维，有助于疏肝养血。
适量食用温补食物：如红枣、山药、小米等，可增强体质，提高免疫力。
饮食清淡：春季肝火旺盛，饮食宜清淡，避免过多油腻、辛辣食物。
三、运动养生
选择合适的运动方式：春分时节，可选择太极拳、八段锦等柔缓运动，以调和气血。
适度运动：春季运动不宜过于剧烈，以免损伤身体。
户外活动：春分时节，阳光明媚，是户外活动的最佳时机，可促进维生素D合成，改善情绪。
四、情绪养生
保持心态平和：春分时节，肝气旺盛，情绪波动较大，要保持心态平和，避免情绪波动过大。
听轻音乐：听轻音乐、种花草等，有助于舒缓情绪。
佩戴香囊：佩戴茉莉、玫瑰香囊等，可舒缓情绪。
五、中医养生
调肝养肺：春分时节，肝气旺盛，肺气易受外邪侵袭，要注意调肝养肺。
穴位按摩：可按摩太冲穴、行间穴等穴位，以清泄肝火、调畅气机。
食疗养生：可食用雪梨、枇杷、银耳等食物，以润肺止咳。
总之，2019年春分时节，我们要顺应自然规律，做好起居、饮食、运动、情绪等方面的养生，以保持身心健康。