引言
春分，作为二十四节气之一，标志着春季中期的到来。随着春分的到来，万物复苏，自然界充满生机。然而，立夏即将来临，气温逐渐升高，人体也面临着新的挑战。如何顺应时节，保持健康，成为我们关注的焦点。
饮食调养
平补为主，忌大热大寒
春分时节，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，饮食上应以平补为主，避免大热大寒的食物。建议多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、枸杞、蜂蜜等。同时，适当食用山药、红枣、小米、南瓜等健脾养胃的食物，搭配玫瑰花茶、陈皮水等疏肝理气的饮品。
推荐药膳
- 枸杞菊花茶（清肝明目）：枸杞10粒、菊花3朵，沸水冲泡。
- 百合银耳羹（润肺养阴）：百合、银耳、冰糖炖煮。
穴位按摩
疏肝理气，提升免疫力
- 太冲穴（肝经原穴）：脚背第一、二趾骨结合部前方凹陷处。按压3-5分钟，缓解肝郁气滞。
- 足三里（健脾要穴）：膝盖下3寸（四横指），胫骨前嵴外一横指。每天揉按5分钟，增强脾胃功能。
- 合谷穴（手阳明大肠经）：虎口处，按压可缓解春困、头痛。
顺应自然
调和阴阳，早睡早起
春分后昼长夜短，建议22:00前入睡，6:00-7:00起床，顺应阳气升发。同时，注意“春捂”适度，重点护好颈、腰、腹，避免风寒侵袭。
运动养生
升发阳气，舒展肝气
- 晨练拍胆经：沿大腿外侧（裤缝线）轻拍至脚踝，疏通胆经，促进气血运行。
- 八段锦/太极拳：柔和运动可调节气血，推荐调理脾胃须单举”、“左右开弓似射雕”等招式。
- 踏青散步：多接触自然，舒展筋骨，缓解春困。
结语
立夏来临，我们要顺应时节，注意饮食、按摩、起居和运动等方面的养生，以保持身心健康。愿大家在这个春意盎然的季节里，焕发新生，迎接美好的生活。