引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点，自然界阴阳平衡，昼夜等长。此时，人体阴阳气交，正是养生保健的黄金时期。陶国水，一位经验丰富的中医养生专家，揭秘春日养身之道，帮助您顺应天时，调养身心。

春分养生要点

1. 调和阴阳

春分时节，阴阳平衡，养生应注重调和阴阳，保持人体内外环境的平衡。可通过以下方式实现：

  • 饮食调理：春季宜减酸增甘，多吃甘味食物如红枣、蜂蜜、山药等，以滋养脾胃，增强体质。
  • 情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。

2. 疏肝健脾

春季肝气旺盛，易克脾土，导致食欲不振、腹胀腹泻等症状。养生时应注意疏肝健脾：

  • 饮食：少食酸涩食物，如山楂、柠檬等，避免肝气过旺。
  • 运动：适当运动，如散步、太极拳等，促进气血流通，增强脾胃功能。

3. 早睡早起

春分时节，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。晚上11点左右入睡，早晨7点左右起床，有助于调节人体生物钟，提升免疫力。

4. 饮食调养

春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，如春笋、菠菜、韭菜、香椿等，少吃油腻、辛辣、生冷食物。同时，注意补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，增强机体免疫力。

5. 预防春病

春季气温回升，细菌和病毒繁殖加快，容易引发感冒、流感等疾病。养生时应注意以下几点：

  • 保暖：早晚温差较大，注意保暖，特别是头部、脚部和腹部。
  • 通风：保持室内空气流通，减少病菌滋生的机会。
  • 预防过敏：春季花粉、柳絮等过敏原增多，过敏体质的人要注意防护。

春分养生食谱推荐

1. 枸杞菊花猪肝汤

材料：枸杞10克，菊花5克，猪肝200克，生姜3片。 做法：猪肝切片焯水，与枸杞、菊花、生姜同煮，煮至猪肝熟透。

2. 山药莲子百合汤

材料：山药30克，莲子20克，百合15克。 做法：将山药、莲子、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至熟透。

3. 茯苓山药粥

材料：茯苓10克，山药30克，大米100克。 做法：将茯苓、山药洗净，切片，与大米同煮，煮至米熟。

结语

春分时节，养生保健至关重要。遵循陶国水春日养身之道，顺应天时，调养身心，让我们在这个美好的季节里，享受健康、快乐的生活。