春分养生秘诀，王国玮教授亲授独家之道

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式到来。在这一时节，自然界万物复苏，人体也处于阴阳平衡的关键时期。北京中医医院原副院长王国玮教授，以其丰富的中医养生经验和深厚的学术造诣，为我们揭示了春分养生的独家之道。

春分时节，昼夜等长，寒暑平分。因此，养生方面应注意保持人体的阴阳平衡，饮食、起居、寒热规律平等。

春季肝气旺盛，若肝气过盛，易克脾土，影响脾胃的消化、吸收功能。因此，春季养生应注重养肝清肝火。

春分时节，饮食总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等。

王国玮教授强调，晒太阳和运动是养生的两大法宝。晒太阳有助于促进钙吸收，而运动则能增强体质，提高免疫力。

将办公电话搬离办公桌，每天接电话时起身走动，既能避免久坐带来的颈椎病，又能加强锻炼，保护视力。

春季，可选用桑叶、杭菊花、枸杞子等中药泡茶饮用，具有养肝清肝火的功效。

材料：白扁豆30克，怀山药40克，干姜3克（或生姜15克），鲤鱼1条（约500克）。做法：先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏，洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量，调味即成。

材料：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。做法：将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。

材料：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。做法：将太子参、大枣、陈皮一同放入茶壶中，用开水冲泡5分钟即可饮用。

春分时节，养生保健至关重要。通过遵循王国玮教授的独家养生之道，我们可以在这个美好的季节里，保持身心健康，迎接春天的到来。