春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中分点。此时，太阳直射赤道，昼夜等长，自然界阴阳之气达到动态平衡。根据中医理论，春分时节养生应以调和阴阳、疏肝健脾为原则，巧选药食同源的中药材，能有效帮助养生保健。
一、春分养生原则
1. 调和阴阳
春分时节，自然界阴阳平衡，人体也应顺应这一变化，注重阴阳调和。可以通过以下方法实现：
- 饮食调理：多吃性平、味甘的食物，如小米、山药、南瓜等。
- 情志调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
2. 疏肝健脾
春季肝气旺盛，容易肝气郁结，影响脾胃功能。因此，春分养生应注意疏肝健脾。
- 饮食调理：多吃疏肝理气的食物，如绿茶、菊花、山楂等；同时，多吃健脾养胃的食物，如山药、红枣、薏米等。
- 穴位按摩：按摩太冲穴、足三里穴等穴位，有助于疏肝健脾。
二、春分养生药膳
1. 枸杞猪肝汤
食材：鲜枸杞叶200克、枸杞子10克、五指毛桃15克、猪肝150克、排骨250克，生姜（丝）适量。
做法：
- 排骨洗净、切块、氽水备用；
- 猪肝洗净去血污切薄片，加适量姜丝、食盐、油拌匀备用；
- 鲜枸杞叶洗净、枸杞子浸泡备用；
- 排骨、五指毛桃加入适量清水，大火烧开，转小火煲30-45分钟。再加入枸杞子、猪肝煲5分钟后，放入鲜枸杞叶煮开；
- 放入适量的食盐进行调味即可。
功效：清肝养肝、养血明目、提高免疫力。
2. 枸杞菊花平肝茶
材料：枸杞子6克、菊花10克、石斛6克、适量蜂蜜。
做法：
将枸杞子、菊花、石斛加入600-800ml水煮开，10分钟后即可分次饮用，饮用前根据个人喜好加入适量蜂蜜。
功效：枸杞子滋补肝肾、益精明目，菊花清热散风、平肝明目，石斛滋阴生津。该茶饮具有平肝降火、滋肝明目的功效。适合工作压力大，经常熬夜，烦躁易怒，肝火旺盛的人群。气虚胃寒者慎服；脾胃虚寒、大便溏稀者忌服。
三、春分养生小妙招
1. 起居养生
- 早睡早起：顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
- “春捂”防寒：春分后气温早晚波动大，早晚需注意保暖，特别注意颈部、腰腹和脚踝的保暖，避免受寒引发感冒或关节疼痛。
2. 饮食养生
- 省酸增甘：少食酸味食品，增加甘味食品（如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。
- 多吃时令蔬菜：如菠菜、竹笋、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。
3. 情志调养
- 疏肝解郁：多踏青、散步，接触自然，通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力。
- 保持心态平和：避免过度思虑或发怒，可听轻音乐、练习书法等静心活动，保持情绪稳定。
通过以上方法，结合巧选药膳，相信您在春分时节能够养生保健，保持身心健康。