春分，作为二十四节气之一，标志着春季九十天的中分点，气候转暖，白昼时间逐渐变长，夜晚渐短，是自然界阴阳平衡、万物生长的好时节。在这个时节，养生尤为重要。以下为您揭秘春分养生的四大关键细节：

1. 饮食调养：少酸增甘，平补阴阳

春分时节，肝气旺盛，饮食上应遵循“少酸增甘，平补阴阳”的原则。酸味收敛，可能抑制肝气升发；甘味入脾，能补益脾胃。推荐食用山药、大枣、蜂蜜、南瓜等甘味食物，以及时令蔬菜如荠菜、香椿、菠菜等。同时，避免大热（如羊肉、辣椒）或大寒（如冷饮、苦瓜）之品，可用百合、枸杞、莲子等滋阴清热的食材。

2. 起居作息：夜卧早起，防风避寒

春分后，白天渐长，夜晚渐短，人体应顺应自然规律，夜卧早起。建议晚上入睡不晚于23点，早晨6-7点起床。同时，春分时节昼夜温差较大，需重点保护颈项、腰腹和脚踝，防止风邪侵袭引发感冒、关节痛。过敏体质者注意防护花粉、柳絮，外出可佩戴口罩。

3. 情志调节：戒怒戒郁，畅达肝气

春季是肝气生发的季节，若情志不畅，容易导致肝气郁结，影响身体健康。春分时节，建议戒怒戒郁，畅达肝气。可以晨起拍打肝经（大腿内侧）疏通气血；多进行户外活动，如踏青、放风筝，借自然生机舒缓压力；练习八段锦双手托天理三焦”等导引术。

4. 经络养生：艾灸与穴位按摩

春分时节，可以进行艾灸与穴位按摩，以调和气血，增强体质。例如，太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）按压3-5分钟，可疏肝解郁；足三里（膝盖下3寸）艾灸10分钟，增强脾胃功能；风池穴（枕骨下两侧凹陷）揉按缓解春困、头痛。

遵循以上四大关键细节，帮助您在春分时节养生保健，保持身心健康。