春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期，此时阴阳平衡，自然界万物复苏。中医认为，春分养生应顺应自然规律，调和阴阳，从而达到健康长寿的目的。以下四大秘籍，助你健康一整年。
一、饮食调养，宜甘少酸
春分时节，饮食应以清淡为主，多吃甘味食物，如红枣、山药、南瓜等，以健脾养胃。同时，应减少酸味食物的摄入，如山楂、柠檬等，以免肝气过盛。
1. 平肝火，忌辛辣升阳
春分肝气旺盛，易引发口干舌燥、失眠多梦。此时宜多吃平性凉润食物，如：
- 疏肝：荠菜、芹菜芽、菠菜（焯水去草酸）
- 滋阴：桑葚、银耳、百合（煮粥或炖汤）
- 和胃：小米、山药、南瓜（早餐粥最佳）
忌食：韭菜、羊肉、辣椒等辛温助火之物，避免肝阳上亢。
2. 平脾胃，忌寒凉伤脾
春分前后雨水渐多，湿邪易困脾。推荐健脾祛湿组合：
- 晨起一杯姜米茶：生姜3片炒黄大米1把煮水，温中驱寒
- 食疗方：茯苓15g白术10g炒薏米30g煲汤，利湿不伤正
忌贪凉：少吃冷藏水果、冷饮，以免脾阳受损而生痰湿。
3. 平气血，忌过补壅滞
春宜清补，避免滋腻碍胃：
- 补气养血汤：五指毛桃30g（替代黄芪，补气不燥）桂圆8颗莲子15g炖排骨
- 食疗巧搭配：当归3g（活血）山楂5g（消滞），避免单用当归导致胀气
二、起居有常，早睡早起
春分过后，昼长夜短，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。建议晚上11点前入睡，早上7点前起床，有利于阳气生发。同时，注意保持室内空气流通，避免潮湿，预防春季流行病。
三、适量运动，舒展筋骨
春季万物复苏，人体新陈代谢速度加快，正是运动的好时机。建议选择舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，舒展筋骨，促进气血运行。运动强度以微微出汗为宜，避免过度运动，耗损阳气。
四、调畅情志，保持愉悦
春季肝气旺盛，容易情绪波动。要保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。可以多听舒缓的音乐，或者进行户外活动，感受春天的气息，保持愉悦的心情。
春分养生，贵在坚持。做好以上四点，顺应自然规律，调养身心，才能健康一整年！