春分养生四大要点，健康过春不生病

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式到来。此时，自然界阴阳平衡，昼夜平分，正是人体养生保健的大好时机。本文将详细介绍春分养生的四大要点，帮助您健康度过春季。

春分时节，肝气旺盛，饮食上应少食酸味食物，以避免肝气过旺，损害脾胃。同时，增加甘味食物的摄入，如山药、大枣、蜂蜜、南瓜等，有助于补益脾胃，调和阴阳。

春季气候多变，易引发感冒等疾病。饮食上应避免大热（如羊肉、辣椒）或大寒（如冷饮、苦瓜）之品，可用百合、枸杞、莲子等滋阴清热的食材进行平补。

南方地区春分时节湿气渐重，可搭配薏苡仁、茯苓、陈皮煮粥，或饮用玫瑰花茶疏肝理气，以祛湿健脾。

春分后白天渐长，宜顺应阳气升发，适当早起（建议6-7点），夜晚入睡不晚于23点。同时，注意防风避寒，重点保护颈项、腰腹和脚踝。

春分时节昼夜温差大，需重点保护颈项、腰腹和脚踝，防止风邪侵袭引发感冒、关节痛。过敏体质者注意防护花粉、柳絮，外出可佩戴口罩。

肝喜条达而恶抑郁，春分时情绪波动易诱发血压升高、月经不调等问题。建议晨起拍打肝经（大腿内侧）疏通气血，多进行户外活动，如踏青、放风筝，借自然生机舒缓压力。

通过练习传统养生功法，如八段锦、双手托天理三焦等，有助于调节情志，保持身心健康。

春分时节，可通过艾灸和穴位按摩进行养生保健。如太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）按压3-5分钟，可疏肝解郁；足三里（膝盖下3寸）艾灸10分钟，增强脾胃功能；风池穴（枕骨下两侧凹陷）揉按缓解春困、头痛。

如春困乏力、咽干口臭、牙龈肿痛等症状，可通过调整饮食、作息、情志等方面进行调治。

春分时节，养生保健至关重要。通过遵循以上四大要点，合理调整饮食、作息、情志和经络，有助于保持身体健康，度过一个愉快的春季。