春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中点，是阴阳平衡的重要时刻。在这一时节，自然界万物复苏，人体肝气也处于旺盛状态。因此，春分养生应着重于疏肝解郁，保持身体和谐与健康。以下是一些春季保健的新指南：

一、疏肝解郁，调畅情志

1. 疏肝食物

  • 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含维生素和矿物质，有助于疏肝解郁。
  • 豆类：如黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质和植物雌激素，有助于调节内分泌。
  • 坚果：如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和微量元素，有助于舒缓情绪。

2. 情志调摄

  • 戒怒戒急：保持心情舒畅，避免情绪波动。
  • 户外活动：如种花养鱼、踏青赏花等，有助于舒缓情绪，保持心情愉悦。

二、饮食调理，健脾养肝

1. 健脾食物

  • 山药：具有健脾益气的功效，适合春季食用。
  • 薏米：具有利湿健脾的功效，适合春季湿气较重的时节。
  • 红豆：具有利水消肿、健脾养胃的功效。

2. 养肝食物

  • 菊花茶：具有清热解毒、疏肝理气的功效。
  • 玫瑰花茶：具有疏肝解郁、调和气血的功效。

3. 调经食物

  • 红枣：具有补血调经的功效，适合女性食用。
  • 桂圆：具有补心脾、益气血的功效。
  • 阿胶：具有补血养颜的功效。

三、防寒保暖，预防倒春寒

1. 护好关键部位

  • 手腕：保暖可保护全身血脉。
  • 腰腹：保暖有助于肾脏健康。
  • 脚踝：保暖可预防手足肢寒。

2. 预防感冒

  • 早晚清洗鼻腔：保持鼻腔清洁，预防感冒。
  • 饮用预防风寒感冒的汤水：如香菜、白萝卜、生姜、冰糖汤等。

四、穴位养生

1. 太冲穴

  • 位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
  • 功效：疏肝解郁、清泻肝火。
  • 按摩方法：双手拇指轮流向足趾方向推太冲，每次200次，直到太冲疼痛感消失。

2. 三阴交穴

  • 位置：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
  • 功效：健脾利湿、调经止血。
  • 按摩方法：用手指按压，每次按摩2-3分钟，每天2-3次。

通过以上春季保健新指南，希望大家在春分时节能够保持身体健康，度过一个愉快的春季。