春分，作为春季的中分点，标志着昼夜平分，阴阳平衡，自然界进入生机勃发的阶段。中医认为，春分时节，人体气血运行与天地之气相应，正是调养身体、防病祛疾的关键时期。以下是一些春季保健的秘诀，帮助您顺应天时，保持健康。
饮食养生
平衡饮食
春分时节，自然界阴阳平分，饮食上要以平为期，保持寒热均衡，调整阴阳。饮食忌偏热、偏寒、偏升、偏降，根据个人体质情况进行饮食搭配。
- 寒性食物：烹调时佐以姜、醋类温性调料，防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃。
- 助阳类菜肴：常配以滋阴之品，以达阴阳互补。
饮食调养
- 平肝火：多吃平性凉润食物，如荠菜、芹菜芽、菠菜（焯水去草酸）；滋阴食物，如桑葚、银耳、百合（煮粥或炖汤）；和胃食物，如小米、山药、南瓜（早餐粥最佳）。
- 平脾胃：健脾祛湿组合，如晨起一杯姜米茶，食疗方茯苓15g白术10g炒薏米30g煲汤。
- 平气血：清补养血汤，如五指毛桃30g（替代黄芪，补气不燥）桂圆8颗莲子15g炖排骨；食疗巧搭配，如当归3g（活血）山楂5g（消滞）。
起居养生
顺应自然
- 早睡早起：《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它。
- 春捂秋冻：春分前后气温波动大，需注意保暖，尤其腰腹、下肢。
起居调养
- 睡眠调阴阳：夜卧早起子午觉，早睡不过子时，晚上11点前入睡，顺应胆经排毒；午休养心阳，11:00-13:00小憩15分钟，闭目养神即可。
- 穿衣下厚上薄：春分昼夜温差大，要护住三关：颈项、腰腹、下肢。
运动养生
舒经活络
春分后气候转暖，但易反复，衣物增减要及时，宜穿着宽松舒适的衣物。阳光和煦时要根据自身情况增加室外运动，爬山、散步都是不错的选择。
运动调养
- 适度运动：选择轻柔舒缓的活动，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，以疏通经络、助阳气升发。
- 避免大汗：春季阳气初升，过度运动耗气伤阴，以微汗为宜。
情志调养
疏肝解郁
春分时节，肝气旺盛，容易出现情绪波动、失眠多梦等问题。因此，保持平和的心态，疏肝解郁，对春季养生至关重要。
情志调养方法
- 培养兴趣爱好：如阅读、绘画、音乐等，有助于缓解压力，保持心情愉悦。
- 与朋友交流：多与朋友交流，分享快乐与烦恼，有助于缓解情绪。
通过以上养生方法，您可以顺应天时，保持健康，迎接春天的到来。