春分养生，童趣学养秘诀大公开

春分，作为二十四节气之一，标志着春天真正来临。在这一时节，自然界万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛时期。为了顺应自然规律，保持身体健康，以下是一些春分养生的童趣学养秘诀，帮助大家愉快地度过这个美好时节。

一、春分起居

春分时节，应遵循“夜卧早起”的原则。晚上早点休息，早上早点起床，有助于养阳气，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。

春雨绵绵，湿气较重。日常生活中，应避免潮湿的环境，保持居住环境的干燥，以防湿气侵入人体，引发疾病。

春分时节，饮食应以清淡为主，宜甘少酸。多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

可多食用枸杞、花生、大枣、桂圆等滋肝益肾之品，以及樱桃、草莓等水果。

春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物。这类食物会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。此时，大家应根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。

老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。

春光明媚，草木葱郁，应适当进行户外运动，呼吸清新空气以利肝气疏泄，能起到护肝养肝的作用。

春分期间，大家可在阳光下适度活动，如散步、慢跑、骑行，或练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。

假日可安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

通过以上这些春分养生的童趣学养秘诀，相信大家能在这个春天里，身心健康，快乐生活。