春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点，太阳直射赤道，昼夜几乎等长。这个时节，大地回暖，万物复苏，正是养生保健的好时机。以下是一些春分养生的要点，帮助您迎接温暖生活的新篇章。

一、起居养生

1. 适时添减衣服

春分时节，气温虽回暖，但早晚温差较大，易出现“倒春寒”。建议采用“下厚上薄”的穿衣方式，重点保护下肢和足踝，避免受寒。

2. 早睡早起

顺应阳气升发，建议晚上9点至11点入睡，早晨适当早起，有助于养肝护阳。

3. 居室舒适卫生

保持居室舒适有序，保持室内卫生和室外卫生清洁，注意调节好室内的温湿度，经常开窗，使室内空气流通。

二、饮食养生

1. 饮食清淡，阴阳互补

多吃辛甘发散之品，如韭菜、葱、姜、蒜等，有助于疏肝理气，促进阳气升发。少吃酸味食物，酸味收敛，不利于肝气疏泄。

2. 推荐食材

春笋、菠菜、蜂蜜、草莓等，既应季又富含营养，有助于清热解毒、健脾养胃。

3. 省酸增甜

中医讲肝气旺盛之时，脾胃虚弱，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品，增加甘味食品（如大枣、蜂蜜）的摄入，以补养脾胃。

三、适度运动

1. 选择舒缓运动

如散步、慢跑、太极拳等，以微出汗为宜，避免剧烈运动耗散阳气。

2. 多梳头、敲肝经

梳头可疏通经络气血，敲肝经（如行间穴）有助于疏肝理气，缓解春困。

四、情志调畅

1. 保持心情愉悦

春季肝气旺盛，情绪易波动，建议保持心情愉悦，避免生气或焦虑。

2. 调节情绪

可通过听音乐、冥想等方式调节情绪。

春分养生，让我们顺应自然，拥抱健康与活力，迎接温暖生活的新篇章。