春分养生：夏季来临前的健康指南

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点，也是自然界阴阳平衡的时刻。此时，万物复苏，人体阳气渐升，阴气渐收，正是养生调体的好时机。随着春分的到来，夏季即将来临，提前做好养生准备，对于迎接炎热的夏季至关重要。

春分时节，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上不超过23点入睡，早晨适度早起，进行轻度活动，以助阳气升发。

春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，应遵循“春捂”原则，注意颈、背、腹、足的保暖，避免风寒侵袭。

春分时节，饮食上应遵循“省酸增甘”原则，多吃健脾益气的食物，如山药、红枣、南瓜等。同时，适当补充优质蛋白质和维生素。

避免过多酸性食物，以防肝气过旺克脾土。少吃辛辣、温热的食物，如辣椒、姜、葱、蒜、羊肉等，以免助热生火。

春分时节，宜选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的运动方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等。

春季运动强度要适中，避免过度出汗，以免损伤阳气和津液。运动后要及时补充水分和电解质。

春季肝气旺盛，情绪易波动。要保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。

可以多接触自然，赏花踏青，保持心情愉悦，有利于肝气疏泄，维持身体机能平衡。

每日按揉足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸），能调节脾胃功能，增强免疫力。

对足三里穴进行艾灸或按压，增强脾胃功能。

春分养生，旨在调和阴阳，平衡气血，为夏季的到来做好准备。通过调整作息、饮食、运动和情志等方面，我们可以迎接一个健康、舒适的夏季。