春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点，此时太阳几乎直射赤道，昼夜几乎相等。春分时节，大自然万物复苏，阳气升发，是养生保健的重要时期。遵循阴阳平衡的原则，合理安排饮食、起居、运动和情志调理，对健康具有重要意义。

一、饮食养生，阴阳调和

春分时节，饮食宜遵循“省酸增甘、养肝健脾”的原则。

  • 省酸增甘：春季肝气旺盛，酸味食物会助长肝气，易克脾土，导致脾胃虚弱。因此，春分时节应少吃酸味食物，如山楂、柠檬等。
  • 养肝健脾：多吃甘味食物，如大枣、山药、小米等，以健脾养胃。可以尝试用大枣和山药熬粥，香甜软糯，既能健脾益胃，又适合春日食用。

此外，春分时节，可以适当增加芽菜、春菜的摄入量，如豆苗、豆芽、蒜苗、椿菜、枸杞叶、黄瓜花、嫩姜等，口味以味鲜、清淡为宜。

二、起居养生，顺应天时

  • 晚睡早起：春分时节，自然界阳气升发，人应顺应天时，晚睡早起，保证充足的睡眠。
  • 午间小憩：中午小憩半小时至一小时，能缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率。
  • 保持室内空气流通：春分时节，气候逐渐变暖，要经常打开门窗通风，保持室内空气新鲜。

三、运动养生，升发阳气

春分时节，气候宜人，是运动的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极拳、八段锦等温和的运动，促进气血流通、增强体质、提高免疫力。

四、情志养生，保持乐观

保持乐观向上的精神状态，避免情绪波动剧烈，有利于肝气疏泄。春分时节，可以多亲近大自然，欣赏春日美景，陶冶情操。

五、药膳养生，调和阴阳

  • 参芪大枣粥：黄芪15克、党参10克、大枣30克、粳米100克。先把黄芪、党参煎水取药汁，然后将大枣与粳米一起放入药汁中煮粥。具有补脾益气、增强免疫力等功效。
  • 百合无花果茶：百合、无花果、白茅根各5克。煮水或泡茶饮用，具有润肺止咳、清热生津等功效。

春分时节，养生保健至关重要。遵循阴阳平衡的原则，合理安排饮食、起居、运动和情志调理，才能拥有一个健康、快乐的春日。