春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。在这一天，昼夜平分，天气渐暖，万物复苏。春分时节，养生尤为重要，以下是一些遵循自然规律、调养身心之道的关键点。
饮食调养
1. 平补为主，护肝健脾
春分时节，应选择清淡、易消化、富有营养的食物。推荐多吃芽类食物，如豆芽、香椿芽、荠菜等，富含维生素C和膳食纤维，助消化、清肝热。同时，平衡寒热，忌生冷油腻。
2. 饮食寒热均衡
春分时节，人体阴阳易随外界变化而波动。饮食应“以平为期”，避免过食大寒（如冷饮、海鲜）或大热（如辛辣、油炸）之物。可多选荠菜、香椿、春笋、豆芽等应季芽菜，助肝气升发；搭配山药、红枣、蜂蜜等甘味食物，健脾养胃。
起居作息
1. 早睡早起，顺应自然
春分后，白天渐长，建议6:30-7:00起床，迎着晨光散步或做深呼吸，吸收自然阳气。夜间尽量在23点前入睡，顺应肝经排毒时间。
2. 衣着适度，防风保暖
春分后虽回暖，但倒春寒频发，尤其早晚温差大。穿衣需“下厚上薄”，重点护住腰腹、脚踝，可佩戴艾草香囊驱寒避秽。
运动养生
1. 舒展筋骨，以缓为佳
春季运动宜选择舒缓柔和的项目，避免大汗淋漓耗伤阳气。推荐运动有八段锦、太极拳、散步踏青等。
2. 避免过度出汗
运动后及时擦汗，忌大汗淋漓耗伤阳气。可饮用淡盐水或绿豆汤补充水分。
情志调节
1. 疏肝理气，保持平和
春季肝气易郁结，可通过音乐疗法、芳香疗愈等方式调节情绪，保持心情舒畅。
2. 戒怒戒躁，静心养肝
春季肝气旺盛，应戒怒戒躁，静心养肝，避免情绪波动过大。
穴位按摩
1. 关元穴
补肾壮阳，温经散寒。位置：肚脐下三寸。按摩方法：每日温灸或按揉5-10分钟，可促进气血流通，提升阳气。
2. 神阙穴
温阳健体。位置：肚脐。按摩方法：每日温灸或按揉5-10分钟，可温阳健体，增强免疫力。
通过遵循以上养生之道，我们可以在春分时节调养身心，为全年健康打下坚实基础。