一、春分时节的养生原则
春分，是二十四节气中的第四个节气，标志着春季的正式到来。此时，白昼与黑夜时间几乎等长，自然界阴阳平衡，人体也处于阳气速升与阴气始敛后的阴阳调和状态。然而，乍暖还寒的天气容易导致病邪侵入人体，引起阴阳失调。因此，春分养生要注意以下几点：
1. 南方防湿，北方防寒
- 南方地区：南方地区尤其是江南一带，已进入桃花汛期，充沛的雨水带来了较高的空气湿度，外界湿邪偏盛容易乘虚而入，侵袭人体。因此，南方人在此时节需特别注意健脾祛湿，饮食方面可以多选择如茯苓、薏苡仁、芡实等健脾化湿的食材；同时，南方地区偶尔会有冷空气驾到，导致倒春寒的现象，所以在健脾化湿的同时，可以搭配紫苏叶、生姜等驱散春寒。
- 北方地区：北方地区冬季的余寒仍未完全消退，整体气温仍较低，尤其是早晚时分，昼夜温差较大。因此，要更加注重防寒保暖，饮食上可多食用温补的食物，如红枣、桂圆、生姜等，以抵御春寒。与南方地区不同，北方此时降雨尚未明显增加，相对干燥，可以多食用如百合、沙参、枸杞子等养阴润燥的食材。
2. 春季着装——下厚上薄
由于气温过山车式变化以及倒春寒的可能性大，所以要注意添减衣被，勿极寒，勿太热，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去寒邪及湿邪。
3. 春分饮食——平补清淡
此时宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，增强体质，抵御外邪的侵袭，比如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。同时可以适量多吃大枣、山药等药食同源的食物养脾。同时要养好肾水、固好肾气。可以食用些芡实、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥，或核桃等坚果类食物。
4. 忌食大寒大热的食物
如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止海鲜性寒偏凉，食后损伤脾胃引起脘腹不舒。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以防出现阴伤津亏的情况。
5. 忌食酸性食物
春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力、头晕等。此时当多吃甘平补脾之食物，可增强人体脾胃之气。酸性收敛，过食不利于肝气升发，要尽量少吃酸性食物。
6. 春分起居——避风邪、调情绪
这一时期，风邪容易侵袭人体，导致头痛、眩晕、口眼歪斜等风病增多。此外，肝胆疏泄太过可能导致情绪失控，易怒、焦虑等问题也可能随之出现。因此，在春分后，应注意避风邪、调节情绪、保持心情愉悦。同时要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌；勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢。
二、春分养生短信提醒
- 春分时节，注意保暖，早晚温差大，适当增减衣物。
- 多吃蔬菜水果，增强免疫力，预防感冒。
- 饮食清淡，少食油腻、辛辣食物，保护脾胃。
- 保持心情愉悦，避免情绪波动过大，预防肝气郁结。
- 适当运动，增强体质，提高抵抗力。
- 注意个人卫生，勤洗手，预防疾病传播。
愿大家抓住春分养生关键点，健康快乐每一天！