太极拳扇作为一种融合了太极拳和武术扇技巧的传统武术,以其独特的动作美和养生功效深受喜爱。陈式太极扇35式作为其经典套路之一,包含了丰富的技巧和深厚的文化内涵。下面,我将为您详细解析这35式的口令词,帮助您轻松掌握太极拳扇的技巧。
一、预备式
口令词:站如松,行如风,气沉丹田。
解释:这个口令强调的是练习太极拳扇时的基本姿势要求。站如松,要求身体放松,如松树般稳定;行如风,则是在动作转换中要灵活,有如风一般轻灵;气沉丹田,则是指呼吸要深长,气要下沉到腹部。
二、开扇
口令词:开扇展翅,气势如虹。
解释:此动作模拟鸟儿展翅飞翔,要求扇子展开时,气势要连贯,有如虹一般。
三、推山式
口令词:推山移岳,力透纸背。
解释:此式动作要沉稳有力,仿佛能够推移高山,力道要均匀,渗透到扇子的每一寸。
四、扫堂腿
口令词:扫堂腿出,风卷残云。
解释:扫堂腿动作要求迅速有力,如同风吹过,卷走一切阻碍。
五、转身云手
口令词:转身云手,轻灵飘逸。
解释:转身时,动作要轻灵,手如云卷,展现出太极拳扇的飘逸之美。
六、穿掌式
口令词:穿掌如箭,一气呵成。
解释:穿掌动作要快速有力,如箭一般直穿而出,一气呵成。
七、单扇云手
口令词:单扇云手,动静结合。
解释:单扇云手动作要求在动作变化中,动与静要相结合,达到一种和谐之美。
八、抱拳式
口令词:抱拳为礼,心怀谦恭。
解释:抱拳不仅是太极拳扇中的一个动作,更是一种礼仪,代表了对对手的尊重和谦恭。
九、双扇开合
口令词:双扇开合,如水波纹。
解释:双扇动作要柔和,开合之间如同水波纹,连续不断。
十、弓步击掌
口令词:弓步击掌,刚柔并济。
解释:弓步动作要沉稳,击掌时要刚劲有力,刚柔并济。
十一、马步横扫
口令词:马步横扫,势如破竹。
解释:马步横扫动作要快而有力,如同破竹一般,一往无前。
十二、转身回旋
口令词:转身回旋,身形如蛇。
解释:转身回旋动作要灵活,身形如同蛇一般,转动自如。
十三、推窗望月
口令词:推窗望月,心怀宽广。
解释:此式动作模拟推窗望月,寓意着胸怀宽广,心旷神怡。
十四、穿扇进步
口令词:穿扇进步,稳健前行。
解释:穿扇进步动作要求稳健,如同稳健前行一般。
十五、弓步横击
口令词:弓步横击,力拔山兮。
解释:弓步横击动作要刚猛有力,有如拔山之势。
十六、马步云手
口令词:马步云手,如行云流水。
解释:马步云手动作要求流畅,如同行云流水,一气呵成。
十七、抱扇式
口令词:抱扇如抱珠,珍贵无比。
解释:抱扇动作要稳重,如同抱着珍贵的珍珠,不可轻易放手。
十八、双扇合抱
口令词:双扇合抱,心神合一。
解释:双扇合抱动作要求心神合一,内外合一,达到太极拳扇的至高境界。
十九、马步扫腿
口令词:马步扫腿,如虎添翼。
解释:马步扫腿动作要快速有力,如同猛虎添翼,威猛无比。
二十、转身回马枪
口令词:转身回马枪,神出鬼没。
解释:转身回马枪动作要求灵活多变,如同神出鬼没,难以捉摸。
二十一、穿扇退步
口令词:穿扇退步,如影随形。
解释:穿扇退步动作要求轻灵,如同影子一般,跟随身后。
二十二、弓步穿掌
口令词:弓步穿掌,力道无穷。
解释:弓步穿掌动作要刚劲有力,力道无穷,如穿石之水。
二十三、马步击掌
口令词:马步击掌,如雷霆万钧。
解释:马步击掌动作要求猛烈有力,如雷霆万钧,势不可挡。
二十四、转身云手
口令词:转身云手,身形如虹。
解释:转身云手动作要求灵活,身形如同彩虹,绚丽多彩。
二十五、穿扇进步
口令词:穿扇进步,稳健前行。
解释:穿扇进步动作要求稳健,如同稳健前行一般。
二十六、弓步击掌
口令词:弓步击掌,刚柔并济。
解释:弓步击掌动作要刚柔并济,刚中带柔,柔中带刚。
二十七、马步横扫
口令词:马步横扫,势如破竹。
解释:马步横扫动作要快而有力,如同破竹一般,一往无前。
二十八、转身回旋
口令词:转身回旋,身形如蛇。
解释:转身回旋动作要灵活,身形如同蛇一般,转动自如。
二十九、推窗望月
口令词:推窗望月,心怀宽广。
解释:此式动作模拟推窗望月,寓意着胸怀宽广,心旷神怡。
三十、穿扇进步
口令词:穿扇进步,稳健前行。
解释:穿扇进步动作要求稳健,如同稳健前行一般。
三十一、弓步击掌
口令词:弓步击掌,刚柔并济。
解释:弓步击掌动作要刚柔并济,刚中带柔,柔中带刚。
三十二、马步横扫
口令词:马步横扫,势如破竹。
解释:马步横扫动作要快而有力,如同破竹一般,一往无前。
三十三、转身回旋
口令词:转身回旋,身形如蛇。
解释:转身回旋动作要灵活,身形如同蛇一般,转动自如。
三十四、推窗望月
口令词:推窗望月,心怀宽广。
解释:此式动作模拟推窗望月,寓意着胸怀宽广,心旷神怡。
三十五、收式
口令词:收式如花,圆满结束。
解释:收式要如花般圆满,代表着整个太极拳扇练习的结束。
通过以上口令词的详细解析,相信您已经对陈式太极扇35式的动作要领有了更深入的了解。在练习过程中,要注意每个动作的细节,不断体会和感悟太极拳扇的精髓,最终达到身心合一的境界。
