产后恢复是每位新妈妈都非常关注的问题。合理的饮食搭配对于身体的恢复至关重要。以下是一些家常养生汤食谱，它们不仅营养丰富，而且易于消化吸收，非常适合产后滋补恢复。

花生猪蹄汤

原料

  • 猪蹄2个
  • 花生150g
  • 盐、味精适量

做法

  1. 将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净。
  2. 和花生一起放入炖锅中，加水适量。
  3. 小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

功效

花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

黄芪炖鸡汤

原料

  • 黄芪50g
  • 枸杞15g
  • 红枣10颗
  • 母鸡1只
  • 葱1棵
  • 生姜2片
  • 盐、米酒适量

做法

  1. 黄芪入滤袋内。
  2. 母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。
  3. 以上食材加入清水后，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

功效

黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

猪蹄通草汤

原料

  • 猪蹄2只
  • 通草6g
  • 葱白3根

做法

将以上3味共同加水煮汤。

功效

通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。

豆腐酒酿汤

原料

  • 豆腐200g
  • 酒酿100g
  • 红糖适量

做法

  1. 豆腐切块。
  2. 将豆腐和酒酿放入炖锅中，加水适量。
  3. 加入红糖，小火炖煮20分钟即可。

功效

豆腐酒酿汤不仅具有催奶以及发奶的功效，同时还具有养血活血、清热解毒的作用。在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，同时还能够促进子宫的恢复，同时还有利于产后恶露的排出。

猪骨催乳汤

原料

  • 猪骨500g
  • 枸杞10g
  • 红枣10颗
  • 盐适量

做法

  1. 猪骨洗净，焯水去血沫。
  2. 将猪骨、枸杞、红枣放入炖锅中，加水适量。
  3. 小火炖煮1小时，加盐调味即可。

功效

猪骨具有非常良好的补血补气的功效。此汤适用于产后乳汁分泌不足。

总结

产后恢复期间，适当的饮用养生汤有助于身体的恢复和乳汁的分泌。以上家常养生汤食谱，简单易做，营养丰富，是新妈妈们恢复身体的好帮手。在饮用这些汤品的同时，新妈妈们还要注意休息，保持良好的心态，才能更快地恢复健康。