产后恢复是每位新妈妈关注的重点，合理的饮食对于身体恢复至关重要。以下介绍五款适合产后妈妈的养生汤，帮助她们恢复身心，增强体质。

1. 花生猪蹄汤

材料：

  • 猪蹄2个
  • 花生150g
  • 盐、味精适量

做法：

  1. 将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净。
  2. 与花生一起放入炖锅中，加水适量。
  3. 小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

功效：

花生性味甘平，入肺脾经，具有益气、养血、润肺、和胃的功效。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，具有补血通乳的功效。此汤适用于产后乳汁缺乏。

2. 黄芪炖鸡汤

材料：

  • 黄芪50g
  • 枸杞15g
  • 红枣10颗
  • 母鸡1只
  • 葱1棵
  • 生姜2片
  • 盐、米酒适量

做法：

  1. 黄芪装入滤袋内备用。
  2. 母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。
  3. 加入清水后，小火炖焖1小时。
  4. 再加入盐、米酒即可食用。

功效：

黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用于产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

3. 猪蹄通草汤

材料：

  • 猪蹄2只
  • 通草6g
  • 葱白3根

做法：

将以上3味共同加水煮汤。

功效：

通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。

4. 乳鸽枸杞汤

材料：

  • 乳鸽1只
  • 枸杞30克
  • 盐少量

做法：

  1. 将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净。
  2. 放入锅内加水与枸杞共炖。
  3. 熟时加盐少量。
  4. 吃肉饮汤，每日2次。

功效：

具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

5. 大枣黑木耳汤

材料：

  • 黑木耳15克
  • 大枣15个
  • 冰糖适量

做法：

  1. 将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净。
  2. 放入小碗中，加水和冰糖。
  3. 再放入锅中蒸1小时即可。
  4. 每日服一次或分次食用。

功效：

具有补益气血，适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。

产后妈妈在恢复期间，应多喝这些养生汤，补充营养，增强体质。同时，保持良好的生活习惯，有助于身体更快地恢复。