春节高血压，养生攻略巧应对

引言

春节，作为中国最重要的传统节日，是家人团聚、欢庆的时刻。然而，对于高血压患者来说，春节期间的饮食、作息等变化可能会对血压造成影响。本文将为您详细解析高血压患者在春节期间的养生攻略，帮助您度过一个健康、愉快的春节。

《中国高血压防治指南2017》指出，食盐过多是导致高血压的原因之一。春节期间，应减少煎、炸、炒、熏等重口味菜式的摄入，如腊肉、腊肠、火锅、油炸食品、炒货等。

戒烟戒酒是高血压非药物治疗的重要措施之一。高血压患者应避免饮酒，尤其是白酒、伏特加等酒精度数较高的酒类。如果确实不能避免，日饮酒量应控制在适量。

高血压患者要严格限制脂肪摄入量，尤其是动物脂肪，如肥肉、各类动物油等。

猪肝、鸡肝、鸭肝等禽动物肝脏虽然含有较高的蛋白质、维生素和微量元素，但胆固醇含量都很高，高血压患者应少吃。

过多摄入甜食可能导致血糖升高，进而影响血压。

高血压患者一定要通过坚持服药来防止高血压对心脏、肾脏等靶器官的损害。

春节期间，高血压患者应更加密集地监测血压，以便及时发现血压波动。

如果血压波动较大，应及时向医生咨询，调整用药。

熬夜对高血压患者来说非常不利，应尽量避免。

放鞭炮、打麻将等活动应适量，避免过度刺激。

长时间久坐可能导致下肢静脉血栓，高血压患者应注意。

春节期间，高血压患者应多喝水，保持身体水分平衡。

鸡肉切小块，水焯；芹菜切断，冬笋切丝，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉调成湿粉备用。油加热，先煸鸡块至鸡肉变白，水分将干时，放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一会儿，倒入调好的淀粉，随炒随搅至熟起锅即成。

活鲤鱼去骨，片成长方形鱼片；肉末加酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末及湿淀粉搅拌成馅；剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状，把鱼平放案板上，先抹上一层糊，再放上肉馅，把鱼片卷起来。将鸡汤旺火烧开，改小火，将鱼卷下入锅内汆一下，待鱼卷熟后，再把切好的火腿、冬笋和其他作料加入汤内，烧开即成。

白菜切段，口蘑泡发。油烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐入锅炒熟即成。

春节期间，高血压患者应注重饮食、药物、生活的调整，以保持血压稳定。希望本文的养生攻略能帮助您度过一个健康、愉快的春节。