春节，作为中国最重要的传统节日，家家户户欢聚一堂，共度欢乐时光。然而，在享受节日欢乐的同时，我们也不应忽视眼部健康。长时间使用电子产品、熬夜、不良用眼习惯等都可能对眼睛造成伤害。以下是一些实用的春节护眼攻略，帮助您和家人告别疲劳，眼睛健康过大年。

一、合理安排用眼时间

1. 20-20-20法则

长时间盯着屏幕容易导致眼部疲劳，建议遵循20-20-20法则：每使用电子产品20分钟，就远眺20英尺（约6米）远的地方，持续20秒，让眼睛得到休息。

2. 控制电子屏幕时间

春节期间，人们可能会长时间使用手机、电脑等电子产品。为了保护眼睛，建议控制每天使用电子屏幕的时间，尤其是儿童和青少年。

二、保持良好的用眼姿势

1. 调整屏幕高度

保持屏幕与眼睛水平线平行，屏幕中心位于眼睛下方10-15厘米处。

2. 避免侧卧看手机

侧卧看手机会加大眼睛对屏幕的压迫，增加眼部疲劳。

三、注意眼部卫生

1. 避免揉眼睛

揉眼睛容易导致眼部感染或加重干眼症状。

2. 佩戴隐形眼镜的注意事项

春节期间，佩戴隐形眼镜的人要注意卫生，定期更换镜片，避免眼部感染。

四、饮食调节

1. 适量摄入维生素A

维生素A对眼睛健康至关重要，可预防夜盲症和干眼症。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、芒果等。

2. 适量摄入维生素C和E

维生素C和E具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基的伤害。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜等。

五、眼部按摩与热敷

1. 眼部按摩

通过按摩眼部周围肌肉，可缓解眼部疲劳。具体操作如下：

  • 用食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针按摩30秒。
  • 用无名指轻轻按压眼眶周围，顺时针按摩30秒。
  • 用拇指和食指轻轻捏住眼睑，从内眼角至外眼角按摩30秒。

2. 热敷

热敷可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。具体操作如下：

  • 使用干净的热毛巾敷在眼部，每次敷10-15分钟。
  • 可以在热毛巾中加入一些菊花或薰衣草等具有舒缓作用的中药。

六、注意光线环境

1. 避免在暗光环境下看屏幕

暗光环境下看屏幕会增加眼睛负担，容易导致视力疲劳。

2. 保持室内光线充足

室内光线充足有助于保护视力，避免眼睛疲劳。

七、预防眼部疾病

1. 注意眼部健康

春节期间，若出现眼部不适，如视力模糊、眼痛、眼红等，应及时就医。

2. 关注特殊人群

老年人、儿童等特殊人群更容易出现眼部问题，应引起重视。

春节期间，让我们共同关注眼部健康，告别疲劳，用健康的双眼迎接新的一年！