春季养生，告别旧疾困扰

春季，万物复苏，自然界阳气渐升，人体阳气也随着春天气候的变化而逐渐生发。然而，春季气候变化多端，湿邪较重，容易导致旧疾复发。因此，春季养生显得尤为重要。以下是一些春季养生的方法，帮助您告别旧疾困扰。

一、养阳为先

春季养生应注重养阳，可选用平补和清补的饮食。平补饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆等；清补饮食则指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，可采取蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟，饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用。同时，可选用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物。

春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。

老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡，以补充睡眠，缓解疲劳。

春季早起后，可进行四肢舒展、伸腰展腹等伸展运动，有助于吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

春季，室外空气清新，花香扑鼻，可多参加户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。

春季气温多变，应注意适时增减衣物，避免受凉。

春季风大，易引起感冒、咳嗽等疾病，应注意防风保暖。

春季肝气升发，情绪波动较大，应学会调适情绪，避免情绪过于激动。

保持愉快的心情，有助于缓解压力，提高免疫力。

通过以上方法，相信您在春季养生中能够告别旧疾困扰，迎接健康的生活。