春季，万物复苏，生机勃勃。然而，春季也是一年四季中人们最容易感到疲劳和困倦的季节，这种现象在中医中被称为“春困”。为了帮助大家告别春困，养出健康活力，以下是一些春季养生的小妙招。
一、调整作息，保证充足睡眠
1. 睡眠时间
春季建议保持每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统增强。
2. 睡眠质量
提高睡眠质量，可以在睡前进行一些放松活动，如热水泡脚、听轻音乐、冥想等。
二、合理饮食，营养均衡
1. 多吃新鲜蔬菜和水果
春季气温回升，新鲜的蔬菜和水果开始上市。应多吃富含维生素C、维生素A、钾、钙等营养素的食物，如橙子、柠檬、西红柿、黄瓜、菠菜等。
2. 适当进补
春季气候变暖，人体代谢加速，可以适当进补一些温补之品，如姜黄、肉桂、葱姜蒜等。
3. 清淡易消化
春季饮食应以清淡、易消化为主，少吃油腻和辛辣食品。
三、加强户外运动，增强体质
1. 选择合适的运动项目
春季可以选择骑自行车、快走、跑步、爬山、打球等运动，增强体质，驱散疲劳。
2. 适度运动
运动强度不宜过大，以免对身体造成负担。
四、保持良好心态，愉悦身心
1. 调整心态
面对春困，要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。
2. 放松心情
适当进行户外活动，与亲朋好友聚会，放松心情，减轻压力。
五、中医养生，调养身心
1. 艾灸
春季艾灸可以提升阳气，有助于调和人体气血，改善肌肉肿胀、麻木、四肢疼痛等症状。
2. 刮痧
刮痧可以推陈出新，焕发活力，保护体内阳气，增强免疫力。
3. 拔罐
拔罐可以将身体里的湿气、寒气通过皮肤组织渗透出来，排除邪气，让人精神百倍。
通过以上这些春季养生攻略，相信大家能够告别春困，养出健康活力，迎接美好的春天。