引言
春节，作为中国最重要的传统节日，是家人团聚、共享美食的时刻。然而，丰盛的佳肴往往伴随着油腻和高热量，容易导致身体负担加重。本文将为您提供一套全面的春节养生攻略，帮助您在享受节日欢乐的同时，保持身体健康。
一、合理饮食，清淡为主
1. 控制食量，七八分饱
春节期间，美食琳琅满目，但暴饮暴食容易导致消化不良。建议每餐只吃七八分饱，避免过度摄入热量。
2. 清淡饮食，少油少盐
在烹饪过程中，尽量使用清炖、炒制等方法，减少油炸食物的摄入。同时，注意调味品的使用，尽量少油少盐。
3. 多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。建议每日摄入新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等。
二、食疗养生，健脾和胃
1. 山楂、麦芽、陈皮
这些食材具有消食化积、健脾和胃的作用，适量食用有助于缓解油腻食物带来的不适。
2. 健脾养胃粥品
小米粥、山药粥等健脾养胃的粥品，有助于修复受损的脾胃功能。
三、适量运动，促进消化
1. 轻松运动
春节期间，可以选择散步、瑜伽等轻松的运动方式，促进脾胃蠕动，改善消化功能。
2. 避免剧烈运动
春节期间，避免进行剧烈运动，以免影响身体恢复。
四、作息规律，保证充足睡眠
1. 规律作息
保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
2. 舒适的睡眠环境
保持卧室安静、整洁、通风，创造一个舒适的睡眠环境。
五、穴位按摩，缓解不适
1. 中脘穴
用拇指或中指指端点揉按压中脘穴，每次按压三分钟左右，有助于消食导滞。
2. 鱼际穴
小朋友积食时，可以揉揉鱼际穴，有效化积消食。
六、消食食疗方
1. 陈皮鸡内金粥
原料：鸡内金、陈皮各10克，砂仁5克、粳米100克、山药100克，白糖少许。 做法：将鸡内金、陈皮、砂仁共研成末，粳米淘洗干净，与山药一起放入锅中，煮沸，加入药粉调匀，转文火煮至米熟烂，加白糖调味即成。 功效：健脾和胃，消积化滞。
2. 大麦茶
一升水加10克大麦茶，可以用沸水冲泡，具有消食解腻的功效。
结语
春节期间，通过遵循以上养生攻略，您可以告别油腻，健康过大年。祝您春节快乐，阖家幸福！