春天，万物复苏，自然界充满了生机。中医认为，春季是人体阳气生发的关键时期，养生保健尤为重要。以下是老中医总结的五大春季养生秘籍，帮助您健康度过春天。

一、饮食调养

1. 省酸增甘，养肝护脾

春季，肝气旺盛，饮食上应省酸增甘，以养肝护脾。应避免过多食用酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

2. 温热食物，助阳养肝

春季宜多进食温热食物，以助阳气，养护肝脏。在烹饪时，可适量加入葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣蔬菜，以激发食欲，促进消化。

3. 适量补品，增强体质

春季可选适量补品，如枸杞、红枣、核桃等，以增强体质，提高免疫力。

二、适度运动

1. 常运动，养阳防寒

春季常运动对身体大有裨益。此时自然界阳气升发，应积极到室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，以养阳防寒。

2. 适度运动，避免过度劳累

春季运动以适度为原则，避免过度劳累。可根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。

三、情绪调养

1. 保持心情舒畅，避免怒气冲冲

春季应保持心情舒畅，避免怒气冲冲。怒伤肝，春季养生应以养肝为主，保持良好的心态至关重要。

2. 多笑，释放压力

常笑有助于释放压力，保持心情愉悦。春季多笑，有利于身心健康。

四、睡眠调养

1. 早睡早起，顺应自然

春季应早睡早起，顺应自然规律。晚上10点前入睡，保证充足睡眠。

2. 睡眠质量，注意保暖

春季气温多变，注意保暖，避免受凉感冒。睡前可适当饮用热牛奶、蛋汤等热汤饮，有助于提高睡眠质量。

五、中医特色养生

1. 足浴按摩，疏通经络

春季可进行足浴按摩，以疏通经络，促进气血运行。

2. 中药泡澡，驱寒除湿

选用适合春季的中药，如艾叶、桂皮等，泡澡可驱寒除湿，增强体质。

通过以上五大秘籍，相信您在春季养生方面会有所收获。顺应自然，注重饮食、运动、情绪、睡眠等方面的调养，保持身心健康，迎接美好的春天。