春季养生，曲黎敏揭秘：传统智慧里的健康秘诀

引言

春季，万物复苏，自然界生机勃勃。在这个季节，人体也处于一个重要的生理调整期。北京中医药大学副教授、硕士生导师曲黎敏，以其深厚的中医文化底蕴和丰富的临床经验，为我们揭秘了传统智慧里的春季养生秘诀。

春季养生首先要顺应自然规律。中医认为，春季是阳气生发的季节，万物复苏，人体也应顺应这一自然规律，调养身体，增强体质。

春季，人的情志容易波动，中医认为“怒伤肝”，春季养生要注重调养情志，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。同时，要注重营养均衡，适当补充蛋白质、维生素等营养素。

春季作息要顺应日出而作、日落而息的自然规律，保证充足的睡眠。早晨起床后，可适当进行晨练，如散步、慢跑等，以促进气血流通。

春季饮食宜温补，可多吃一些具有养肝、疏肝、理气作用的食物，如菠菜、韭菜、葱、蒜等。同时，可适量食用一些具有滋阴作用的食物，如蜂蜜、梨、银耳等。

春季养生可选用一些具有养肝、疏肝、理气功效的中药，如柴胡、白芍、甘草等。在医师指导下，合理运用中药进行调养。

春季养生要注重情志调养，可通过听音乐、练习书法、绘画等方式，陶冶情操，保持心情舒畅。

春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季节。曲黎敏建议，春季养生要注重预防，可适当服用一些具有清热解毒、抗病毒作用的中药，如板蓝根、金银花等。

曲黎敏推荐了一款春季养生汤品——菊花枸杞猪肝汤。此汤具有养肝明目、滋阴润燥的功效，适合春季食用。

春季养生是保持身体健康的重要环节。通过曲黎敏的揭秘，我们了解到传统智慧里的春季养生秘诀。只要我们遵循这些原则，合理调养，就能在春季这个生机勃勃的季节里，拥有一个健康、美好的生活。