春季，万物复苏，气温逐渐升高，人体也从冬季的收缩状态慢慢过渡到开放状态。此时，选择适合春季食用的水果，不仅能补充营养，还能增强抵抗力，预防疾病。以下五大春季当季佳果，让你健康一整年。
一、樱桃
1. 营养价值
樱桃含有丰富的碳水化合物、蛋白质，以及钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，是苹果、桔子、梨的20至30倍。维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，食用樱桃有助于促进血红蛋白的再生及防癌的作用。
2. 养生功效
- 促进血红蛋白再生，增强免疫力。
- 预防癌症，抗氧化。
- 缓解春季常见疾病，如感冒、喉咙痛等。
3. 注意事项
- 樱桃不宜多食，否则可能引起腹泻。
- 樱桃属火，性大热而发湿，旧有热病及喘嗽者应慎食。
- 樱桃经雨淋，内生小虫，食用前需用水浸泡。
二、草莓
1. 营养价值
草莓含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。
2. 养生功效
- 增强免疫力，预防感冒。
- 抗氧化，延缓衰老。
- 促进消化，通畅大便。
- 明目养肝，美容养颜。
3. 注意事项
- 不要吃畸形草莓，选择外观总体呈心形的草莓。
- 草莓含水量高，表皮薄，易腐烂变质，建议现买现吃。
三、枇杷
1. 营养价值
枇杷富含维生素B、胡萝卜素、钾元素等。枇杷在岭南有“开春第一果”之称，果肉甜美、柔软多汁，营养颇丰。
2. 养生功效
- 润五脏，滋心肺。
- 清肺、止咳、化痰、预防感冒。
- 对缓解肺热咳嗽、小儿风热、喉痛等症状有极大作用。
3. 注意事项
- 枇杷性寒，小孩一天最好不要吃超过3个。
- 枇杷不能与小麦、牛奶同食。
四、菠萝
1. 营养价值
菠萝含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素B、维生素C、磷、柠檬酸和蛋白酶等物质。
2. 养生功效
- 清暑解渴，消食止泻。
- 补脾胃，固元气，益气血。
- 养颜瘦身，改善血液循环。
- 缓解炎症和水肿。
3. 注意事项
- 菠萝不宜空腹食用，以免刺激胃黏膜。
- 菠萝过敏者应避免食用。
五、桑葚
1. 营养价值
桑葚富含花青素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、维生素A、维生素C等营养成分。
2. 养生功效
- 改善皮肤血液供应，营养肌肤。
- 生津止渴，促进消化。
- 帮助排便，适合易便秘的人食用。
- 延缓衰老。
3. 注意事项
- 桑葚含糖量偏高，糖尿病患者需慎食。
春季养生水果的选择，应根据个人体质和口味进行合理搭配。适量食用，不仅可以补充营养，还能增强抵抗力，预防疾病，让你健康一整年。