春季养生：饮食三宜三忌，健康生活全攻略

春季，自然界万物复苏，人体也需要顺应这个季节的规律，调整生活方式以养护健康。中医认为，春季养生应着重于疏肝理气、健脾祛湿、升发阳气。以下将从饮食三宜三忌的角度，为您提供一份春季养生全攻略。

饮食三宜

春季人体能量消耗加快，对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等需求增大。因此，春季饮食应合理安排，注重营养均衡。除了主食和杂粮，可适量增加豆制品、乳制品等，以保证充足的营养摄入。

蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，是人体不可多得的营养补给品。春季应多吃当季、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜，如胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等。

春季气候多变，人体脾胃功能相对较弱。因此，饮食不宜过于油腻、厚重。清淡的食物容易消化，更有利于人体吸收营养。春季人们常感皮肤干燥、口舌干燥、火气旺，此时更应调整饮食规律，以清淡为主。

春季人体免疫力下降，生冷食物易刺激肠胃，引起不适。因此，春季应避免食用过多生冷食物，以防肠胃不适、腹泻等情况。

辛辣食物易导致人体内火旺盛，火气淤积可能导致便秘、口舌生疮等不良状况。春季养生应忌辛辣，以保持身体健康。

油腻食物难以消化，易加重脾胃负担。春季养生应避免食用过多油腻食物，以防影响营养吸收。

春季养生，饮食方面应遵循三宜三忌原则，合理搭配膳食，保持营养均衡。同时，注意调整作息、适度运动、保持良好心态，才能在春季这个生机勃勃的季节里，拥有健康的身心。