引言

程凯教授，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，程氏针灸第四代传承人，以其深厚的中医理论知识和丰富的临床经验，在养生领域享有盛誉。今日，我们将通过《养生堂》节目，揭秘程凯教授的养生秘籍，为大家带来一场养生知识的盛宴。

程凯教授简介

程凯教授，医学博士，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，中国医师协会养生专业委员会委员。他倡导“中国式养生”，并创建大诚中医连锁医疗机构。程氏针灸有一百多年的历史，在发展的过程当中积累了丰富的经验。

养生堂节目内容概述

1. 经络养生

经络是人体运行气血的通道，包括经脉和络脉两部分。程凯教授在节目中详细介绍了经络养生的特点，强调经络通畅的重要性。

经络养生方法

  • 双手拍头：取坐位，头身正直，用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，双手轻拍约20次。
  • 按摩后脑：两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次。
  • 梳头浴面：双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。
  • 旋摩耳轮：先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
  • 叩齿咬牙：双手掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次。
  • 弹鸣天鼓：双掌掩耳，食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦，耳中闻擂鼓之声约1分钟，继用无名指弹滑36次。
  • 搅海咽津：舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次，至唾液满口。

2. 奇经八脉

程凯教授在节目中介绍了打通奇经八脉的重要性，以及如何通过按摩八脉交会穴来调理身体。

奇经八脉调理方法

  • 内关穴：针对膈上问题，如晕车、恶心、呕吐、反酸、烧心等。
  • 公孙穴：针对膈下问题，如胃胀、胃痛等脾胃不和问题。

3. 身体自带的灵丹妙药

程凯教授指出，我们身上自带的两块胶布——下后锯肌和上后锯肌，对我们的身体有重要的保护作用。

身体自带的灵丹妙药

  • 下后锯肌：与肾脏功能密切相关，当肾脏功能出现异常时，会在下后锯肌上出现症状反应。
  • 上后锯肌：保护人体的重要器官——肺脏，参与呼吸，有提肋，作用养肺。

总结

程凯教授的养生秘籍，为我们提供了丰富的养生知识和实用方法。通过学习这些养生知识，我们可以更好地调理身体，预防疾病，提高生活质量。希望本文能够帮助大家更好地了解程凯教授的养生之道，将养生理念融入日常生活。