在快节奏的现代生活中，亚健康问题已成为普遍现象。陈明教授，北京中医药大学教授，为我们揭秘养生堂里的健康秘诀，帮助我们告别亚健康状态。
一、中医养生概述
中医养生，作为中国传统文化的重要组成部分，强调通过调整人体内外环境，达到阴阳平衡、气血调和，从而预防疾病、增强体质。中医养生方法多样，包括食疗、中药、针灸、推拿等。
二、养生堂里的健康秘诀
1. 食疗养生
山楂降脂解腻
山楂酸甜可口，具有活血化瘀的功效。陈教授指出，生山楂解肝腻、活血化瘀，对脂肪肝、心血管疾病有一定的预防作用。焦山楂解胃腻、消食化积，适合解决积食带来的胃胀、腹胀、拉肚子、便秘等问题。
蘑菇嘌呤含量与食用方法
蘑菇中的嘌呤含量因种类和新鲜程度不同而有所差异。干蘑菇的嘌呤含量较高，而新鲜蘑菇嘌呤含量相对较低。对于高尿酸血症的朋友来说，可以适量食用蘑菇，以鲜蘑菇为好，同时注意不要过量食用。
蒸苹果止泻
对于脾胃虚寒经常腹泻的人群来说，苹果比较适合熟吃。苹果蒸着吃，所含的果胶在加热过后，有收敛、止泻的功效，并且更容易消化。
2. 推拿养生
改善睡眠的四个动作
- 推擦涌泉穴：用小拇指下方的小鱼际擦涌泉穴，促进气血循环。
- 熨目抚发：双手搓热，放在眼睛上，放松眼部，然后用双手抚摸头发，缓解疲劳。
- 推擦心经：手臂内侧，从肘部到手腕，用手轻轻推，可以清心火、减少烦躁。
- 团揉脐周：双手相扣呈碗状，放在肚脐上，顺时针、逆时针各按揉50次，使身心放松，慢慢入睡。
3. 针灸养生
针灸是中医养生的重要组成部分，通过刺激穴位，调整人体气血，达到治疗疾病、保健养生的目的。陈教授建议，在养生堂接受针灸治疗时，应选择专业、正规的医疗机构。
三、结语
养生堂里的健康秘诀，旨在帮助我们调整生活方式，改善亚健康状态。通过食疗、推拿、针灸等方法，我们可以达到阴阳平衡、气血调和，从而拥有健康的身体和愉悦的心情。让我们从现在开始，走进养生堂，拥抱健康生活。