清明时节，春暖花开，万物复苏，人体生理活动也随着自然气候变化而活跃起来。此时养生，既要顺应春阳升发之势，又要注重调养肝气，以防肝火过旺。以下四款家常养生汤，结合春季特点和食材功效，助您健康过季。

一、菊花枸杞养生汤

1.1 食材

  • 菊花：10克
  • 枸杞：15克
  • 红枣：5颗
  • 水适量

1.2 做法

  1. 将菊花、枸杞、红枣洗净备用。
  2. 将所有食材放入锅中，加入适量水。
  3. 大火煮沸后，转小火慢炖30分钟。
  4. 汤成后，去渣取汁即可。

1.3 功效

菊花具有清热解毒、明目降压的功效；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用；红枣则能养血安神、健脾养胃。此汤适用于春季肝火旺盛、眼干眼涩、视力模糊等症状。

二、百合银耳养生汤

2.1 食材

  • 百合：30克
  • 银耳：20克
  • 枸杞：10克
  • 水适量

2.2 做法

  1. 将银耳泡发，洗净，撕成小块。
  2. 百合、枸杞洗净备用。
  3. 将所有食材放入锅中，加入适量水。
  4. 大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
  5. 汤成后，加入适量冰糖调味即可。

2.3 功效

百合具有润肺止咳、养阴润燥的功效；银耳具有滋阴润肺、养颜美容的作用；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。此汤适用于春季干燥、口干舌燥、咳嗽等症状。

三、党参黄芪养生汤

3.1 食材

  • 党参：15克
  • 黄芪：15克
  • 红枣：5颗
  • 水适量

3.2 做法

  1. 将党参、黄芪、红枣洗净备用。
  2. 将所有食材放入锅中，加入适量水。
  3. 大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
  4. 汤成后，去渣取汁即可。

3.3 功效

党参具有益气养血、健脾养胃的功效；黄芪具有补气固表、利水消肿的作用；红枣则能养血安神、健脾养胃。此汤适用于春季气虚体弱、面色苍白、食欲不振等症状。

四、紫苏叶养生汤

4.1 食材

  • 紫苏叶：10克
  • 红枣：5颗
  • 水适量

4.2 做法

  1. 将紫苏叶、红枣洗净备用。
  2. 将所有食材放入锅中，加入适量水。
  3. 大火煮沸后，转小火慢炖30分钟。
  4. 汤成后，去渣取汁即可。

4.3 功效

紫苏叶具有解表散寒、行气和中、安胎止呕的功效；红枣具有养血安神、健脾养胃的作用。此汤适用于春季感冒、咳嗽、胃寒等症状。

春季养生，饮食调养尤为重要。通过以上四款家常养生汤，结合个人体质和需求，合理搭配食材，相信您一定能够度过一个健康、舒适的春季。