引言
春天，万物复苏，人体也进入了一个生机勃勃的季节。此时，养生显得尤为重要。米糊作为一种营养丰富、易于消化的食品，非常适合春季食用。本文将介绍几种简单易做的米糊，帮助您在享受美味的同时，也为身体补充能量。
小米南瓜玉米糊
原料
- 南瓜：1个（约500克）
- 小米：50克
- 玉米碴：50克
- 矿泉水：800ml
制作步骤
- 南瓜洗净去皮，切小块。
- 小米和玉米碴冲洗干净。
- 将南瓜、小米和玉米碴一起倒入豆浆机。
- 水箱加入800ml矿泉水。
- 选择米糊键，容积选择0.8升，启动豆浆机。
- 豆浆机自动出浆，完成后进行自动清洗。
- 选择高温消毒烘干，确保卫生。
小贴士
- 食材可以提前分装小袋保存，方便早上直接清洗倒入豆浆机。
- 根据食材的多少来加入矿泉水，保证米糊的口感。
山药藜麦糯米糊
原料
- 山药：100克
- 藜麦：50克
- 糯米：50克
- 纯净水：700ml
制作步骤
- 山药去皮切段。
- 将山药、藜麦和糯米放入豆浆机。
- 加入700ml纯净水。
- 选择米糊键，启动豆浆机。
- 豆浆机自动出浆，完成后进行自动清洗。
小贴士
- 山药去皮时，可以戴上手套，避免皮肤过敏。
鹰嘴豆坚果豆浆
原料
- 鹰嘴豆：50克
- 坚果（如核桃、杏仁）：适量
- 矿泉水：800ml
制作步骤
- 鹰嘴豆提前浸泡一晚。
- 坚果炒香备用。
- 将鹰嘴豆和坚果放入豆浆机。
- 水箱加入800ml矿泉水。
- 选择米糊键，启动豆浆机。
- 豆浆机自动出浆，完成后进行自动清洗。
小贴士
- 鹰嘴豆浸泡时间较长，建议提前准备。
三黑米糊
原料
- 黑米：50克
- 黑芝麻：20克
- 红枣：5个
- 纯净水：600ml
制作步骤
- 黑米提前浸泡4小时左右。
- 红枣去核备用。
- 将黑米、黑芝麻和红枣放入豆浆机。
- 加入600ml纯净水。
- 选择米糊键，启动豆浆机。
- 豆浆机自动出浆，完成后进行自动清洗。
小贴士
- 黑米浸泡时间较长，建议提前准备。
银耳莲子米糊
原料
- 银耳：10克
- 莲子：20克
- 小米：50克
- 纯净水：800ml
制作步骤
- 银耳提前浸泡2小时，撕成小朵。
- 莲子去心备用。
- 将银耳、莲子和小米放入豆浆机。
- 水箱加入800ml纯净水。
- 选择米糊键，启动豆浆机。
- 豆浆机自动出浆，完成后进行自动清洗。
小贴士
- 银耳和莲子浸泡时间较长，建议提前准备。
五红米糊
原料
- 红枣：5个
- 红豆：25克
- 红米：50克
- 红糖：适量
- 纯净水：800ml
制作步骤
- 红枣去核备用。
- 将红枣、红豆、红米和红糖放入豆浆机。
- 水箱加入800ml纯净水。
- 选择米糊键，启动豆浆机。
- 豆浆机自动出浆，完成后进行自动清洗。
小贴士
- 红豆、红米浸泡时间较长，建议提前准备。
总结
以上几种米糊，简单易做，营养丰富，适合春季食用。您可以根据个人口味和需求，选择适合自己的米糊配方。在享受美味的同时，也为身体补充能量，迎接春天的到来。