春日养生攻略：揭秘如何顺应季节，轻松调养情绪与健康

引言

春天，万物复苏，生机盎然。中医认为，春季是人体阳气生发的季节，也是一年四季养生的关键时期。顺应春季的自然规律，调养情绪与健康，对于整个年度的健康至关重要。

春季属木，与肝相应。中医理论认为，肝主情志，怒伤肝。因此，春季养生以养肝为主，保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季阳气初生，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。

春日宜省酸增甘，以养脾气。立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物，如山药、春笋、韭菜等。

动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。建议进行户外散步、晒太阳、打球、打太极等运动，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。

春季饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品。

春天阳光明媚，风和日丽，精神调养应做到心胸开阔，情绪乐观。可尝试每天梳头，做眼保健操，按揉太阳穴、百会穴、风池穴等，预防头痛，减轻眼疲劳。

按摩大敦、行间和太冲三个穴位，可以达到清肝明目，散发肝火，以及冲透郁结之气的效果。

春季多风乍暖还寒，昼夜温差大，要特别注意防风御寒。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服。

春季饮食宜清淡，防上火。油腻生冷的食物要避免，以免助热生火。

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。

春季养生，顺应自然规律，调养情绪与健康。通过合理饮食、适量运动、精神调养和穴位按摩等方法，我们可以轻松应对春季的养生保健，为整个年度的健康打下坚实的基础。