处暑养生：揭秘二十四节气中养生的秘密技巧

处暑，作为二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热夏季的结束和秋季的到来。在这一时期，气温逐渐下降，昼夜温差加大，人体也容易受到“秋燥”的影响。以下是一些处暑养生的小技巧，帮助您健康度过这个节气。

饮食调养

处暑时节，应多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、冬瓜、蜂蜜、萝卜、菱角、梨、甘蔗、干贝、海带、莲子等。这些食物有助于缓解秋燥带来的不适。

秋季应减少辛辣食物的摄入，如苦瓜、羊肉等，以免耗气伤阴、化燥生火。

处暑时节，应增加酸性食物的摄入，如苹果、葡萄、柠檬、山楂等，以助肝气，同时减少辛辣食物的摄入。

处暑后，昼夜温差较大，应根据天气变化适当增减衣物，避免由于秋冻引起的呼吸道感染及心脑血管系统疾病。

对于中老年人和幼儿，应适当增减衣物，避免过度保暖。

充足的睡眠有助于缓解秋乏，处暑时节，最好比平时多睡一个小时。

早睡早起，适应秋季的自然规律。

保持室内空气流通，有助于预防感冒。

处暑时节，适宜进行户外运动，如登山、太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动有助于提高免疫力，加强心肌的收缩力，有效预防心血管疾病。

处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但应注意避免剧烈运动和大量出汗。

处暑时节，自然界阳气趋向收敛，万物逐渐出现肃杀景象，此时应主动、及时地调整好心情，注意收敛神气、宁神定志，做到内心宁静平和，切勿悲忧伤感。

适当参加郊游或者登山等活动，登高望远，有助于缓解情绪，保持心情愉快。

通过以上这些养生技巧，相信您可以在处暑这个节气中保持健康，迎接秋天的到来。