处暑养生秘诀：把握时令，健康生活新篇章

引言

处暑，作为二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热暑天的正式结束，气温逐渐下降，昼夜温差拉大。此时，人体阴阳之气也随着季节的变化而转变。因此，处暑养生显得尤为重要。本文将详细介绍处暑时节的养生秘诀，帮助大家把握时令，开启健康生活新篇章。

润肺健脾，养阴润燥：处暑时节，气候干燥，饮食应以润肺健脾、养阴润燥为原则。可适当进食梨、银耳、百合、山药、莲子、莲藕等食物。

食疗方推荐：

百合莲子粥：配料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。做法：百合、莲子冲洗干净，浸泡4小时，大火煮沸后，加入冰糖，改小火续煮40分钟即可食用。
北沙参百合麦冬老鸭汤：配料：北沙参、百合、麦冬各30克，老鸭肉500克，陈皮5克，生姜两片。做法：以上食材洗净后一同入煲，加水适量，大火煮沸后，转成小火煲一个半小时，加盐调味即可。

早睡早起，适当午睡：处暑时节，应逐渐改变夏季晚睡晚起的习惯，采取早睡早起的生活方式。适当增加午睡时间，以保持精力充沛。

随气温变化加减衣物：处暑后，气温逐渐下降，早晚温差较大，应注意随气温变化加减衣物，避免受凉。

夜寝关好门窗，腹部盖上薄被：夜晚气温较低，应注意保暖，关好门窗，腹部盖上薄被，以防脾胃受寒。

保持乐观情绪，收敛神气：处暑时节，自然界色彩逐渐褪去，人们容易产生悲伤的情绪。因此，要保持乐观情绪，收敛神气，避免精神压力过大。

适量运动，增强体质：处暑时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。可进行散步、慢跑、登山等运动，增强体质，提高抵抗力。

处暑养生，关键在于顺应自然规律，调整生活作息，注重饮食健康，保持良好的心态。通过以上养生秘诀，希望大家能够把握时令，开启健康生活新篇章。