春天养脾胃，健康不远离

引言

春天，是万物复苏的季节，也是人体生理机能活跃的时期。传统医学认为，春天与肝脏的关系密切，肝气旺盛，可能会对脾胃的功能产生影响。此外，春季降水量增加，天气潮湿，水湿、寒湿之邪也容易损伤脾胃。因此，春天尤其需要关注脾胃的健康。

脾胃，作为人体气血生化之源，负责着食物的消化吸收和营养的传输。脾胃功能良好，人体才能得到充足的养分，保持健康。而脾胃虚弱，则会导致食欲不振、消化不良、腹泻等一系列健康问题。

五谷为养，但现代大米脱壳过于干净，削弱了种子的生生之机。对于大一些的小朋友，可以在白米粥里加入一些胚芽米、糙米，来养脾胃的生机。

春天要吃芽菜，不仅能疏通肠道，减少积食，关键是能生发阳气，可以养脾阳。

养脾胃的第一步，是要让全身的气机通畅。如果肝气郁结，就像用枷锁把脾胃紧紧捆绑住。所以愉悦的生活状态，足够的户外运动，把肝气畅通了，脾胃才能养好。

春天雨水多，脾胃容易被湿浊困住，遇到湿气重时，可以适度健脾祛湿，不要吃太多水果。积食内热多时，要适度消食清热，以免拖累脾胃。

春天要晒太阳，要运动，才能把春天不断生发的阳气，灌溉身体，让阳气充足，脾阳有活力。

春天要去踏青，接触土地，在阳光明媚的日子，在温度适宜的情况，可以光着脚踩着土地或者草地，接接地气。

每天晚上9点~11点三焦经当令，身体启动三焦修复程序；11点~1点是胆经当令，一阳生发的时刻，身体启动肝胆休养，阴阳调和的程序。早睡对于孩子来说就是健康根基，根基扎实了，脾胃才能养好。

如菠菜、韭菜、芹菜等，这些蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还能帮助身体排毒，促进新陈代谢。

如红枣粥、山药粥等，可以健脾养胃，易于消化吸收。

如山楂、陈皮、麦芽等，有助于促进脾胃的运化功能。

适当的运动锻炼有助于促进气血循环，增强脾胃的运化能力。春季可选择散步、慢跑、太极拳等轻松柔和的运动方式。

保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，有助于维护脾胃健康。

春季应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

在春季养脾胃的过程中，如果感觉脾胃不适，可以适当选择一些中药进行调理。如党参、白术、茯苓等具有健脾养胃的作用。

春天养脾胃，健康不远离。通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态和规律的生活作息，我们可以保护好脾胃，迎接一个健康、美好的春天。