调肠胃，养身心，北京养生堂秘籍大公开

引言

随着生活节奏的加快，现代人的肠胃健康问题日益突出。北京养生堂，作为传播养生之道的重要平台，汇聚了众多养生专家，为广大观众提供了丰富的养生知识。本文将基于北京养生堂的节目内容，为大家揭秘一系列调肠胃、养身心的秘籍。

中医认为，胃黏膜喜润恶燥，鸡内金（鸡的胃黏膜）具有健胃消食的作用。临床常用鸡内金作为治疗胃病的要药。

对于胃阴虚的人群，程发峰主任推荐凉饮猪肉清汤。鲜猪肉数斤，切大块，急火煮清汤，吹净浮油，恣意凉饮，可急救津液之无上妙品。

山药、葛根去皮捣糊，辅以玉米、白术、茯苓、红枣、枸杞、粳米磨粉，熬制成黏稠羹，可健脾益气，和胃渗湿。

餐前可喝一小碗热汤，如鸡汤、肉汤、米汤、粥汤等，少放盐，去掉大部分浮油。

主食选择易消化的全谷杂粮，如山药、芋头、糙米、小米、大黄米、紫红糯米等。

正常吃蔬菜，可煮软些，特别是绿叶蔬菜，对预防多种疾病均有帮助。

不吃凉饭菜和没热透的剩菜，避免淀粉冷后老化，降低消化速度；避免动物性脂肪凝固后乳化效率下降。

用餐时少喝饮料，饮料中的有机酸盐会降低胃液的酸度，进一步影响到胃的杀菌能力。

当觉得身体那里疼痛不舒服时，可用红花、栀子、莪术各等量打成的药粉，调成膏状，敷在最痛的穴位上。

对于消化不良，可按摩中脘、天枢、足三里等穴位，有助于改善消化系统功能。

瑜伽动作有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统功能。

饭后散步有助于消化，促进肠胃健康。

调肠胃，养身心，需要我们从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。北京养生堂的秘籍为我们提供了丰富的养生知识，让我们在繁忙的生活中，关注自己的身体健康，享受美好生活。