在地铁和公交车上，为了大家的健康和安全，通常都会设有禁烟区。然而，作为烟民，我们仍然需要在禁烟区外寻找合适的地方吸烟和散步。以下是一些健康吸烟和散步的攻略，希望能帮助到您。

选择合适的吸烟地点

  1. 远离人群：选择人迹罕至的地方吸烟，避免对他人造成影响。
  2. 开阔空间：在开阔的空地上吸烟，如公园、广场等，这样可以减少二手烟对周围人的影响。
  3. 禁止吸烟区域外：确保在禁止吸烟的区域外吸烟，遵守相关规定。

健康吸烟方法

  1. 控制吸烟量：尽量减少吸烟量，避免过度依赖烟草。
  2. 深呼吸：吸烟时，尽量采用深呼吸的方式，有助于减少吸入有害物质。
  3. 避免烟头乱扔：吸烟后，将烟头扔进垃圾桶，保持环境卫生。

散步攻略

  1. 选择合适的散步时间：避开高峰时段，选择人少的时候散步，避免拥挤。
  2. 选择合适的路线：选择风景优美的路线，如公园、河边等，有助于放松心情。
  3. 保持适当的速度：散步时，保持舒适的步伐，避免过快或过慢。

注意事项

  1. 遵守法律法规：在公共场所吸烟，要遵守相关法律法规，避免违法行为。
  2. 尊重他人：在吸烟和散步过程中，要尊重他人，避免给他人带来不便。
  3. 关注健康：吸烟有害健康，要关注自身健康状况，尽量戒烟。

通过以上攻略，相信您在地铁公交禁烟区外也能找到合适的地点吸烟和散步。希望这些建议能帮助到您，祝您生活愉快！